Makanan yang Wajib Ada Setiap Hari

22:43 | Labels: Ada Setiap Hari, Makanan, yang Wajib

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Artikel ini menjelaskan tentang 9 makanan terbaik yang dapat anda makan untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat dan langsing. Makanan ini didapat dari hasil riset salah seorang doktor yang bernama David Grotto.

Mungkin saat jam makan siang, anda bingung ingin makan apa hari ini??
Seorang David Grotto telah berhasil membuat kesimpulan untuk 9 makanan terbaik untuk orang yang sedang diet, dan tentu saja makanan ini sudah mengandung mineral, protein, vitamin dan rendah kalori dengan takaran tertentu.

Kacang - Kacangan.
Kacang yang paling banyak mengandung nutrisi yaitu kacang merah. Kacang merah juga menjaga kesehatan jantung, fungsi organ tubuh, dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori, hal ini disebabkan karena kacang merah mengandung vitamin dan mineral.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : kaya akan magnesium, vitamin B1, kalium, folat dan serat besi.

Yoghurt
yoghurt rendah lemak seperti yoghurt cair mengandung probiotik yang sehat, vitamin dan mineral. Yoghurt juga mengandung asam pantotenat yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme energi dalam tubuh dan juga merupakan yodium dengan konsentrasi yang sangat tinggi. Grotto juga mengatakan bahwa yoghurt yunani juga merupakan sumber protein yang baik.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi : Kaya akan asam pantotenat, vitamin b2, kalsium, fosfor, kalium dan yodium.

Hatinya sapi
Hal yang sangat menakjubkan, ungkap David. Bagi wanita yang sedang menstruasi sangat baik mengkonsumsi hati sapi ini karena hati sapi ini merupakan tambang email yang kaya dengan zat besi. Selain itu juga mengandung Kolin yang baik untuk ingatan dan krom untuk mengatur gula darah.
Walau begitu, hati sapi dianjurkan hanya mengkonsumsinya seminggu sekali karena hati sapi ini rendah lemak tetapi banyak mengandung kolesterol.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan zat besi, vitamin A, biotin, kolin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, kromium, tembaga dan fosfor.

Ikan Salmon
Merupakan salah satu makanan yang rendah kalori dan lezat. Salmon mengandung asam omega 3 yang bermanfaat untuk otak manusia dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan kolin, biotin, vitamin D, vitamin B12, Vitamin B13, omega 3 asam lemak, vitamin B4, dan potasium.

Jamur
David menyebutkan bahwa semua jamur merupakan rendah kalori dan penuh dengan nutrisi seperti misalnya, tiram, jamur kancing, shiitake, portobello, jamur kuping. Kandungan vitamin B2 mereka sangat membantu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi: Kaya akan biotin, vitamin B2, kromium tembaga, dan asam pantotenat.

Lobster
Anda bisa membuat lobster ini menjadi alasan untuk makanan baik untuk tubuh anda, tetapi tidak setiap hari. Lobster adalah salah satu sumber terbaik selenium dan seng, tetapi juga sangat tinggi natrium. David Grotto memberikan rekomendasi untuk makan 2 - 3 kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan tembaga, selenium, seng, dan asam pantotenat.

Kacang Kedelai.
Kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, lalu juga membantu pelancaran pencernaan. Sebaiknya diminum sebanyak setengah cangkir setiap hari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi: Kaya akan vitamin B1, vitamin B2, zat besi, magnesium, fosfor, serat larut dan larut, omega-3 asam lemak, lemak tak jenuh ganda dan protein.

Tiram
Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang tidak banyak makan daging. Beberapa manfaat dari tiram adalah membantu fungsi neurologis, pembentukkan sel darah merah, dan sintesis DNA.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan tembaga, besi, selenium, seng, dan vitamin B12.

Bayam
Kata David, bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori tubuh. Kandungan vitamin K yang baik untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburan dan produksi insulin.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin K, magnesium, mangan, folat dan vitamin D.

itulah 10 makanan TOP yang dapat anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi tubuh anda agar tetap sehat. Pilihlah makanan yang anda suka saja, tidak perlu anda makan semua jenis 10 makanan tersebut.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..