tag:blogger.com,1999:blog-51845949915790095302024-03-13T19:17:59.822-07:00Cara Mudah Menurunkan Berat BadanDiet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.comBlogger113125tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-7593985003068989822013-09-17T23:57:00.000-07:002013-09-17T23:57:54.168-07:00Minum Air Dingin Membuat Perut Buncit, Benarkah?Tidak sedikit orang yang bertanya pertanyaan ini karena tidak jelasnya pengertian mengenai hal ini. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es.<br />
<br />
Hal ini biasanya di dasarkan pada penglihatan kita, ketika melihat makanan yang berlemak di simpan didalam kulkas dan lemaknya menggumpal. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar tanpa adanya keterangan yang memadai.<br />
<br />
Namun yang perlu di tegaskan disini, siapa saja yang percaya bahwa air es bisa membekukan lemak, maka ia tidak bisa membedakan antara perut manusia dengan kulkas. Es batu, ditaruh di suhu ruangan saja, dengan temperature 20C, akan meleleh. Jadi, kelihatannya tidak mungkin kalau es batu yang tidak bisa membuat dirinya tetap beku bisa membekukan zat lain?<br />
<br />
Nah kembali ke pertanyaan kita, apakah mungkin air es yang di masukkan dalam tubuh yang suhunya 37C (lebih panas dari suhu ruangan) bisa membekukan lemak??<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://us.images.detik.com/content/2009/10/02/766/air-dingin-dalam.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://us.images.detik.com/content/2009/10/02/766/air-dingin-dalam.jpg" /></a></div>
<br />
Mari kita juga lihat dari sudut pandang ilmiahnya, saat kita minum air es dan buang air kecil. Apakah urine kita dingin? Atau menjadi hangat? Tentu urine akan menjadi hangat yang berarti tubuh kita menghangatkan air es yang masuk, jadi tidak mungkin air dingin bisa membekukan lemak.<br />
<br />
Sekarang kita sedikit bermain dengan logika sederhana.<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Air es misalnya kita anggap suhunya 0C</li>
<li>Selanjutnya suhu tubuh kita 37C</li>
<li>Dibutuhkan 1 kalori untuk meningkatkan suhu 1gram air sebesar 1C</li>
<li>Sebagai contoh kita minum 400 gr air</li>
<li>Kemudian kita meminum air itu, maka otomatis tubuh kan meningkatkan suhu air itu dari 0C menjadi 37C, yang artinya membutuhkan pembakaran kalori sebesar 14,800 kalori. Itu artinya setara dengan 14.8 Kalori yang kita kenal.</li>
</ol>
<br />
<br />
Itu artinya kalau kita minum air es sebanyak 2000ml, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). 74 Kalori memang bukanlah jumlah yang besar jika ingin menurunkan berat badan.<br />
<br />
Namun, tentu saja menurunkan berat badan tidak bisa tergantung pada minum air es saja, tetapi tetap di butuhkan diet yang sehat dan olahraga yang rutin. Namun setela ini pastinya Anda sudah mengerti bahwa minum air es itu tidak menggemukkan badan!Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-80673231841267813122013-09-12T22:35:00.001-07:002013-09-12T22:35:27.385-07:00Teknik Menurunkan Berat Badan Dari Berbagai Belahan DuniaDengan keragaman budaya lebih dari 200 negara yang ada di dunia maka beragam pula cara masyarakat di masing-masing negara memelihara kesehatannya termasuk menjaga penampilan tubuh mereka.<br />
<br />
Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Supaya tubuh mereka bisa tetap ideal, mereka memiliki caranya sendiri mengenai bagaimana mereka beraktifitas, menjaga pola makan dan menjaga berat badan. Cara - cara yang beraneka ragam tersebut dirangkum menjadi sebagai berikut.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.culturechange.org/cms/images/stories/CountriesAgriculturalOutput.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="166" src="http://www.culturechange.org/cms/images/stories/CountriesAgriculturalOutput.gif" width="320" /></a></div>
<br />
Olahraga Sepeda (Belanda)<br />
Apakah Anda mengetahuinya? Ternyata jumlah penduduk yang ada di Belanda lebih sedikit dari jumlah sepeda di negara tersebut! Dan 54% diantara mereka bersepeda untuk kegiatan sehari-hari! Setelah dihitung - hitung ternyata dalam setahun mereka bisa mengayuh sepeda sejauh 865km!<br />
<br />
Ubi dan buncis (Brazil)<br />
Brazil biasanya menyazikan hidangan utama yang berupa sayur buncis dan cassava atau yang lebih kita kenal sebagai ubi. Dengan menghidangkan ubi dan buncis, tidak hanya membantu dalam mencegah 14% obesitas dan juga menjaga kadar gula darah, hal ini disebabkan karena buncis dan ubi mengandung banyak serat dan juga rendah lemak.<br />
<br />
Makanan Dengan Citra Pedas (Thailand)<br />
Thailand sangat terkenal dengan makanannya yang paling pedas didunia. Karena makanan yang pedas itu ternyata membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga mempercepat pembakaran lemak.<br />
<br />
Sering Makan di Rumah (Polandia)<br />
Polandia adalah negara dimana orang - orangnnya jarang sekali makan di luar. Mereka lebih suka makanan yang dibuat dirumah sendiri karena jauh lebih sehat dan bergizi.<br />
<br />
Sarapan Rutin (Jerman)<br />
75% orang Jerman terbiasa sarapan rutin setiap pagi. Sarapan mereka adalah sereal gandum utuh dan roti, itu adalah makanan yang paling sehat saat sarapan. Sarapan rutin mencegah Anda makan siang berlebihan atau ngemil tidak sehat.<br />
<br />
Makan Dengan Porsi Kecil (Inggris)<br />
Anda akan kesulitan mencari restoran yang menyajikan makanan dengan porsi besar di restoran - restoran Inggris. Orang - orang di Inggris lebih suka makan dengan porsi yang kecil sehingga pada umumnya mereka terhindar dari makan berlebihan dan obesitas.<br />
<br />
<br />
Konsumsi Muesli (Swiss)<br />
Orang - orang Swiss pada umumnya menyukai menu dengan Muesli, yaitu menu yang mencampurk buah - buahan, kacang - kacangan dan sereal yang sehat dan berserat tinggi sehingga sangat membantu dalam menjaga berat badannya.<br />
<br />
Makan dari hasil kebun sendiri (Rusia)<br />
51% orang Rusia menghabiskan weekend atau liburan mereka di pedesaan dimana mereka menyantap sayur dan buah dari kebun yang mereka tanam sendiri. Hal itulah yang membuat orang Russia bisa menurunkan berat badannya.<br />
<br />
Bumbu Kunir (Malaysia)<br />
Kebanyakan dari orang Malaysia suka sekali makan dengan menyertakan bumbu kunir, yaitu kunyit dengan kandungan curcumin. Kandungan curcumin inilah yang membantu mereka untuk mencegah pembentukkan jaringan lemak didalam tubuh dan juga melancarkan pembakaran lemak.<br />
<br />
Trekking (Finlandia)<br />
Warga Finlandia memiliki kegiatan favorit yang dinamakan trekking, olahraga ini awalnya berasal dari tetangga mereka yaitu Norwegia. Mereka terbiasa trekking dengan dua tongkat di tangan kanan dan kiri yang melibatkan pergerakan otot bahu, lengan, dan torso sehingga mengubah jalan biasa menjadi sebuah total body workout yang mampu membakar kalori dan lemak lebih banyak.<br />
<br />
Minum Teh Rooibos (Afrika Selatan)<br />
Teh rooibos bisa ditemukan di hampir seluru penjuru Afrika Selatan, selain itu, teh rooibos juga memiliki khasiat yang lebih kuat dari teh hijau. Teh ini juga memiliki rasa manis alami, sehingga Anda tidak perlu menambahkan pemanis lagi. Teh rooibos ini bisa membangkitkan metabolisme didalam tubuh kita, sehingga bisa melancarkan pembakaran lemak.<br />
<br />
Senam Yoga (India)<br />
Yoga adalah salah satu senam yang paling umum di lakukan oleh orang India, sehingga ibukota Yoga adalah India. Dengan beragam pose yang bisa di lakukan saat senam Yoga, bisa membantu membakar lemak dan melancarkan metabolisme terutama saat perut sedang kosong. Massa indeks dari orang yang melakukan yogapun lebih rendah.<br />
<br />
Ikan Herring ( Belanda)<br />
Ikan herring adalah jenis ikan laut yang hidup di lautan Pasifik Utara, Atlantik Selatan, dan Baltik. Ikan ini memiliki banyak kandungan asam lemak omega 3 yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan hormon kortisol penyebab stress. Orang Belanda biasa makan ikan herring bagaikan camilan sehari-hari.<br />
<br />
Gemar Makan Acar (Hungaria)<br />
Orang Hungaria suka sekali makan berbagai jenis acar dari mentimun, kubis, tomat, dan paprika. Acar biasanya mengandung cuka makan, nah cuka ini memiliki banyak manfaat seperti menjaga tekanan dara, menjaga kadar gula darah,dan mengurangi pembentukkan jaringan lemak.<br />
<br />
Berpuasa (Indonesia)<br />
Kita juga memiliki rahasia diet yang kurang kita sadari. Ya, puasa. Sebagai negara berpenduduk muslim terbesar di dunia, kebiasaan puasa Senin dan Kamis dianggap mampu memecah kebiasaan pola makan berlebihan dan membakar kalori lebih banyak. Kalori yang kita konsumsi pada saat sahur, akan di bakar habis hingga menjelang kita berbuka puasa pada sore hari nya. Namun hal ini tidak berlaku kalau tidak puasa, karena kebanyakan kita sudah makan lagi walaupun lemak dalam tubuh belum habis di bakar. Tidak hanya itu, berpuasa juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.<br />
<br />
Anda kini sudah mengetahui rahasia memelihara kesehatan dan menjaga penampilan dari beberapa negara. Apakah Anda bisa membayangkannya jika Anda bisa melakukan semuanya? Silahkan di coba sendiri agar Anda bisa memperoleh berat badan yang ideal juga karena mereka sudah membuktinya dan berhasil!Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-5160064549849680242013-09-05T20:59:00.001-07:002013-09-05T20:59:45.107-07:00Apakah Benar Semakin Banyak Keringat Semakin Banyak Lemak Di Bakar?Kita pasti sering meyakini bahwa semakin banyak kita mengeluarkan keringat maka semakin banyak membakar lemak. Tetapi, apakah hal itu benar? Ternyata tidak!<br />
<br />
Meski sudah seringkali dibahas, namun masih saja banyak orang berpikir bahwa saat kita berkeringat waktu berolahraga, itu adalah pertanda bahwa tubuh sedang membakar lemak. Benar bahwa Anda membakar lemak selama berolahraga, namun semua itu karena anda berolahraga, bukan dari banyaknya keringat.<br />
<br />
<b>Mengungkap Lebih Dekat Keringat</b><br />
Sebenarnya apa itu keringat? Seperti yang kita ketahiui, kelenjar didalam kulit kita menghasilkan cairan yang di sebut keringat. Keringat terdiri dari berbagai komponen seperti laktat, natrium klorida, mineral, air dan urea. Berkeringat merupakan proses termoregulasi atau mekanisme tubuh untuk menjaga suhu tubuh dalam level optimal dan merupakan reaksi tubuh yang merasakan bahwa tubuh sedang kepanasan alias overheating sehingga tubuh pun berusaha mendinginkannya. Dengan begitu, tubuh bisa melepaskan panas keluar dan menurunkan temperatur tubuh.<br />
<b><br /></b>
<b>Apa Yang Menjadi Penyebab Banyak Atau Sedikitnya Keringat?</b><br />
Banyaknya keringat dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain jenis kelamin, metabolisme tubuh, genetik, suhu dan kelembaban lingkungan, kondisi emosional/stres, aktivitas fisik, ataupun adanya penyakit dan penggunaan obat-obatan tertentu.<br />
<br />
Kondisi overheating dapat disebabkan oleh suhu panas, sauna, stres, atau akibat pemanasan otot yang terjadi saat kita melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Nah, aktivitas fisik berupa olahraga inilah saat di mana Anda mengalami 2 proses sekaligus, yaitu pembakaran lemak dan berkeringat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeItl-6pHG0g6sGz79ScSVKhXg5YcaMyT-xbVQ9qf9NwNU2UozCqcGLCa4gy-Muo7hrj55TN6BhTf-3HPAS0H57F-s3rTvVsRMy4mygukWcTnVflVJfWNcMBQKV_44Q-82craPq2HwrhTq/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeItl-6pHG0g6sGz79ScSVKhXg5YcaMyT-xbVQ9qf9NwNU2UozCqcGLCa4gy-Muo7hrj55TN6BhTf-3HPAS0H57F-s3rTvVsRMy4mygukWcTnVflVJfWNcMBQKV_44Q-82craPq2HwrhTq/s1600/1.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Proses Pembakaran Lemak Dan Keringat</b><br />
Jadi, apakah Anda membakar lemak lebih banyak jika lebih banyak keringat yang Anda keluarkan? Sayangnya tidak. Selain faktor yang sudah di sebutkan diatas, setiap orang juga menghasilkan keringat dalam jumlah yang berbeda - beda seperti lamanya berolahraga dan berat badannya saat itu. Namun tetap di ingat, bahwa berkeringat hanyalah mekanisme tubuh untuk menjaga agar suhu tubuh tetap stabil.<br />
<br />
Ketika kita berolahraga, kita membutuhkan energi, dan oleh karena itulah terjadi pembarakan lemak untuk mensuplay energi yang kita butuhkan. Nah, saat tubuh memproduksi energi melalui proses metabolisme, tubuh akan mengeluarkan panas. Karena suhu yang terus meningkat dan melebihi batas norma, maka tubuh pun beradaptasi dengan menurukan kembali suhu tubuh. Penguapan keringat dari permukaan kulit akan mendinginkan tubuh.<br />
<br />
Namun, sekali lagi di sebutkan, bahwa banyaknya keringat yang keluar selama mekanisme pendinginan ini berbeda - beda setiap orang. Jadi, bukan berarti semakin sedikit kita berkeringat maka semakin sedikit pula lemak yang di bakar. Berkeringat dan membakar lemak adalah 2 hal yang berbeda.<br />
<br />
Sebuah penelitian yang di lakukan di Jepang menyatakan bahwa pria lebih banyak menghasilkan keringat dibanding wanita ketika berolahraga, namun hal itu tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak atau intensitas olahraga yang di lakukan.<br />
<br />
Beberapa orang mungkin mengalami atau merasa lebih ringan ketika mengeluarkan lebih banyak keringat. Tapi, tunggu dulu! Bukan berarti bahwa lemak yang berkurang, namun yang berkurang adalah air didalam tubuh kita!<br />
<br />
Tubuh kita ini terdiri dari 75% air, jadi jika kita banyak mengeluarkan keringat, maka akan menjadi masuk akal kalau tubuh kita terasa lebih ringan, bukan begitu?<br />
<br />
Ingat Dehidrasi!<br />
Anda mungkin sering melihat orang - orang yang melakukan jogging dengan mengenakan jaket yang tebal supaya bisa mengeluarkan banyak keringat dan membakar kalori lebih banyak. Ini bukanlah hal yang benar. Bukan hanya membuat mereka dehidrasi dengan habisnya cairan dalam tubuh, tetapi juga tidak berpengaruh pada lemak yang dibakar dalam tubuh.<br />
<br />
Dehidrasi yang terjadi akibat kehilangan 2% dari total air tubuh saja pun bisa menurunkan performa latihan Anda hingga 30% serta mengakibatkan kelelahan berat. Jika melampaui 15% dari total tubuh, maka bisa berdampak fatal bagi tubuh seperti kematian. Itulah sebabnya, jika Anda berkeringat lebih banyak, segera ganti cairan tubuh Anda dengan minum yang cukup.<br />
<br />
Jogging di siang hari dengan menggunakan jaket yang tebal dengan tujuan untuk meningkatkan keringat tidak berarti membakar lemak. Suhu panas, siang hari, ditambah jaket memang akan membuat suhu tubuh meningkat, dan keringat akan keluar untuk mendinginkannya, tetapi bukan berarti itu adalah pembakaran lemak dan membuat kita bisa cepat kurus.<br />
<br />
Nah, mulai sekarang, lakukan langkah yang efektif untuk membakar lemak, yaitu dengan melakukan olahraga teratur diimbangi dengan pengaturan pola makan yang baik. Inilah cara yang paling efektif dan membantu Anda untuk membakar lebih banyak lemak dan menurunkan berat badan.<br />
<br />
So, jangan lagi berpikir bahwa semakin banyak keringat yang keluar artinya semakin banyak lemak yang terbakar! Train smarter, not harder!Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-66149951158965465422013-08-29T21:31:00.001-07:002013-08-29T21:31:47.632-07:00Cara Untuk Kenyang Tetapi Tidak GemukKenyang merupakan perasaan puas atau penuh pada perut setelah makan. Ada banyak hal yang mempengaruhi apa, kapan dan berapa banyak Anda makan sepert kondisi psikologis dan pengaruh sosial.<br />
<br />
Termasuk perasaan Anda seperti stress, bosan dan sedih juga mempengaruhi nafsu makan Anda. Namun pertanyaannya sekarang, apa kenyang itu selalu harus gemuk?<br />
<br />
Namun sebelum kita mengetahui jawaban dari pertanyaan tersebut, ada baiknya untuk mengerti terlebih dahulu penjelasan berikut.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeYH_krtqRrH5vpX-OM1-MO3BFaAaMBGMTegim2mXbsU8OjsWN7IeTGupTVt6chmFPpMpI8OEzZdtW2wUDZe7kBJUbld-FYFZKfLsS11ugLXL7C3Pl_B5kAf_0R381Hvybj2UL-OWQUM9S/s320/Sarapan+Telur+Tetap+Kenyang+Seharian.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeYH_krtqRrH5vpX-OM1-MO3BFaAaMBGMTegim2mXbsU8OjsWN7IeTGupTVt6chmFPpMpI8OEzZdtW2wUDZe7kBJUbld-FYFZKfLsS11ugLXL7C3Pl_B5kAf_0R381Hvybj2UL-OWQUM9S/s320/Sarapan+Telur+Tetap+Kenyang+Seharian.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Apakah Anda benar-benar Lapar?</b><br />
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa sebenarnya otak kita membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mendeteksi sinyal rasa lapar atau kenyang yang terjadi di perut. Nah untuk mengatasi hal ini, maka di anjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu beberapa gelas sebelum makan, karena tubuh yang kekurangan air juga bisa memicu rasa lapar. Cara ini akan menghindarkan Anda dari makan membabi buta dan rakus.<br />
<br />
<b>Makanan Yang Bisa Membuat Kenyang</b><br />
Berikut 4 nutrisi penting yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama:<br />
<br />
<b>Protein</b><br />
Perlu diketahui, bahwa ternyata protein adalah sumber kenyang terbesar dan mengalahkan karbohidrat / lemak. Masukkan protein kedalam menu makan Anda setiap hari seperti omelet untuk sarapan, telur, yoghurt, ikan, susu rendah lemak dan lain - lain.<br />
<br />
<b>Karbohidrat Yang Kompleks</b><br />
Karbohidrat kompleks adalah satu zat yang memiliki molekul gula yang kompleks sehingga tidak mudah di cerna oleh tubuh. Dengan begini juga membuat tubuh memiliki energi untuk jangka waktu yang lama karena kadar gula dalam darah tidak turun atau naik dengan drastis.<br />
<br />
Karbohidrat ini juga merangsang stimulus serotonin, sehingga bisa membantu nafsu makan dan emosi.<br />
<br />
Contoh - contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yaitu seperti ubi, gandum, beras merah dan lain - lain.<br />
<br />
<b>Lemak Yang Baik</b><br />
Walaupun kita berdiet, tetap saja kita membutuhkan lemak namun dalam hal ini adalah lemak baik. Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Lemak yang baik juga tidak sulit untuk ditemui, Anda bisa menemukannya di ikan, kacang - kacangan, biji - bijian dan lain - lain. Makanan tersebut baik juga di konsumsi dalam bentuk camilan tentunya dalam porsi yang pas.<br />
<br />
<b>Tambahkan Serat</b><br />
Kita bisa meningkatkan asupan serat kita dengan mengkonsumsi sayuran, buah - buahan, sereal dalam menu sarapan. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.<br />
<br />
Jadi, kita bisa berdiet tetapi tetap selalu kenyang. Menurut Anda, apakah kenyang itu menggemukkan? Selama kita bisa mengerti penjelasan diatas, dan bisa mengikutinya, maka kenyang itu tidak selalu menyebabkan gemuk.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-44703967217210322322013-08-19T00:28:00.001-07:002013-08-19T00:28:53.417-07:00Perhatikan 4 Hal ini Sebelum BerdietKita perlu mengetahui nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh kita agar metode diet yang kita jalankan bisa sesuai dan memberikan hasil yang efektif, mengingat kebutuhan nutrisi tiap orang berbeda.<br />
<br />
Dengan mengenal nutrisi apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita, juga akan membuat anda mengenal program diet yang cocok dan efektif dengan keadaan tubuh .<br />
<br />
Nah, untuk mengetahui apakah metode diet yang Anda lakukan benar-benar sesuai dengan kebutuhan, sebaiknya Anda perhatikan 4 hal berikut ini sebelum berdiet.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2013/05/06/186775/540x270/tips-pantang-menyerah-saat-berdiet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="http://cdn.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2013/05/06/186775/540x270/tips-pantang-menyerah-saat-berdiet.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Kebutuhan Kalori Anda Sudah Cukup Terpenuhi Saat Diet</b><br />
Setiap metode diet harus bisa memenuhi kebutuhan kalori yang tepat untuk tujuan Anda, mengingat kebutuhan kalori Anda dipengaruhi oleh banyak faktor seperti, tujuan diet (menaikkan atau menurunkan berat badan), komposisi tubuh, usia, tingkat aktivitas, dan masih banyak lagi.<br />
<br />
Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan maka idealnya Anda tidak membutuhkan kalori berlebihan agar tidak tersimpan menjadi lemak. Tapi jika Anda ingin menambah berat badan, maka Anda akan membutuhkan kalori ekstra untuk membantu menambah berat badan.<br />
<br />
Sekali lagi kebutuhan kalori harian tiap orang berbeda tergantung dari usia, gender, tingkat aktivitas, dan lainnya.<br />
<b><br /></b>
<b>Pastikan Anda Memiliki Asupan Makronutrien Yang Cukup</b><br />
Terlepas dari apapun tujuan diet Anda, tubuh Anda harus mendapatkan asupan makronutrien dalam jumlah cukup. Makronutrien adalah asupan yang biasanya paling banyak di butuhkan oleh tubuh seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Jika salah satu dari tiga makronutrien ini Anda hilangkan, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda. Namun, kebutuhan makro nutrien ini setiap orang berbeda - beda tergantung dari seberapa besar tujuan dietnya.<br />
<br />
Makronutrien juga memiliki banyak manfaat lainnya selain sebagai sumber energi bagi tubuh seerti membantu pertumbuhan, mengatur fungsi - fungsi tubuh, dan menjaga metabolisme tubuh.<br />
<b><br /></b>
<b>Perhatikan Kebutuhan Mikro Nutrien Anda</b><br />
Terkadang di saat Anda sibuk melengkapi kebutuhan makronutrien tubuh, Anda sering melewatkan asupan mikronutrien yang juga diperlukan oleh tubuh. Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Mikronutrien ini bisa didapatkan dari sayuran dan buah - buahan yang segar.<br />
<br />
Mikronutrien biasanya dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh, yaitu sekitar 100 mikrogram per hari. Berbeda dengan makronutrien (seperti karbohidrat, protein, lemak) yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar.<br />
<br />
Namun, walaupun miktronutrien dibutuhkan dalam jumlah yang cukup kecil, namun mikronutrien memberikan perananan yang cukup penting. Kekurangan mikronutien tertentu dalam tubuh dapat berakibat ancaman serius bagi kesehatan. Kekurangan vitamin C misalnya dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh dan membuat tubuh gampang sakit. Sedangkan kekurangan mineral penting seperti zat besi dan zink bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan terkena anemia. Oleh karena itu sebaiknya kita mencakupi asupan mikronutrien seperti halnya makronutrien.<br />
<b><br /></b>
<b>Konsisten Dalam Menjalankannya</b><br />
Tidak ada metode diet apapun yang membuahkan hasil jika Anda tidak konsisten menjalankannya. Cobalah pikirkan mengenai hal ini ketika Anda ingin berdiet. Kalau Anda merasa diet Anda sekarang menyiksa, maka sebaiknya ubah cara Anda berdiet sehingga Anda bisa merasa nyaman saat melakukannya dan bisa melakukannya secara konsisten.<br />
<br />
Pahamilah kata - kata ini, diet yang sehat adalah kegiatan berkelanjutan dengan tujuan agar kita bisa mendapatkan kebiasaan baru yang lebih sehat, bukan proses instan yang hanya sementara dan bisa membahayakan kesehatan. (dan)Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-9196012045250287572013-08-15T21:39:00.000-07:002013-08-15T21:39:32.672-07:00Menurunkan Berat Badan Pasca MelahirkanHampir 80% wanita ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan. Namun, masalah datang saat Anda dihadapkan pada sulitnya menemukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.<br />
<br />
Selama kehamilan, kurang lebih 9 bulan, tubuh Anda sudah mengalami kondisi psikis yang naik turun.<br />
<br />
Dengan lahirnya sang buah hati, kegembiraan dan kekhawatiran terkadang datang bersamaan. Tentu saja hal yang mengkhawatirkan adalah, "apakah berat badan saya bisa kenbali normal?"?”.<br />
<b><br /></b>
<b>Penyembuhan Setelah Melahirkan</b><br />
Setelah melahirkan, tubuh akan melakukan pemulihan diri secara keseluruhan dan itu alami. Ligamen tubuh akan kembali panjang dan elastis dalam kurun waktu kurang lebih 3 - 6 bulan sedangkan rahim akan kembali menutup dalam waktu 6 minggu.<br />
<br />
Walaupun begitu, hal ini tidak berlaku pada jaringan otot, sehingga ktita perlu melakukan aktifitas atau olahraga untuk mengembalikan fungsionalitas, kekuatan dan kepadatan otot - otot tersebut.<br />
<br />
Seperti yang kita ketahui, bahwa pola makan yang tepat dan aktifitas olahraga bisa menjadi hal yang sangat penting untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.<br />
<br />
Lalu, Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga Setelah Melahirkan?<br />
Kebanyakan wanita dan mungkin Anda akan merasakan sedikit perasaan 'menyesal' dengan keadaan tubuh anda sekarang. Mungkin Anda sudah tidak sabar lagi menghilangkan lemak yang ada di perut, lengan yang menggelambir, atau pipi yang mulai berisi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://media.viva.co.id/thumbs2/2012/11/09/179181_turunkan-berat-badan_663_382.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="184" src="http://media.viva.co.id/thumbs2/2012/11/09/179181_turunkan-berat-badan_663_382.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Lantas kapan waktu yang tepat untuk memulai latihan pasca melahirkan? Memang untuk yang satu ini bagusnya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Awalnya, Anda akan di minta untuk fokus terlebih dahulu dengan pemulihan tubuh setelah melahirkan. Terutama jika proses melahirkan Anda melalui operasi caesar. Namun memang, semua hal itu kembali lagi berdasarkan pada kondisi fisik setiap individu itu saat ini.<br />
<br />
Time To Exercise!!<br />
Saat dokter menyatakan Anda sudah siap untuk memulai latihan, kini saatnya Anda memilih rutinitas latihan yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda demi mendapatkan kembali berat badan ideal Anda.<br />
<br />
Dibawah ini ada 4 tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.<br />
<br />
Jangan Buru-buru Nge-gym<br />
"Untuk Mendapatkan kembali berat badan ideal setelah melahirkan tidak perlu buru - buru untuk ngegym.” Ungkap seorang dokter spesialis obstetri dari University of California, Los Angeles, Dr. Michael Johnson. Tubuh membengkak setelah melahirkan adalah hal yang wajar, ungkapnya, karena saat itu tubuh mengalami peningkatan volume darah hingga 15 persen. "Pemulihan yang minim setelah melahirkan bisa memberikan dampak negatif untuk kesehatan, apalagi apabila Anda buru - buru ngegym.” tambahnya.<br />
<br />
Buatlah Target Yang Bisa Anda Capai<br />
Tidak perlu membuat target yang berlebihan dan hanya akan menyusahkan Anda nantinya. Sebagai contoh, rasanya berlebihan apabila Anda menargetkan untuk turun 20 kg hanya dalam waktu 1 bulan. Dan untuk meraihnya, Anda pun melakukan metode diet yang salah, seperti mengurangi waktu dan porsi makan secara besar-besaran.<br />
<br />
Untuk selalu diingat, bahwa Anda sekarang sedang memberikan ASI bagi sang buah hati yang baru lahir. Bayi Anda akan beresiko kekurangan gizi hanya karena Anda mengurangi makan secara besar - besaran untuk menurunkan berat badan.<br />
<br />
Atur Pola Makan<br />
Pada proses pemulihan setelah melahirkan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi. Zat - zat penting seperti vitamin C, zat besi dan protein adalah hal yang penting dan dibutuhkan untuk meregenerasi kembali sel - sel dan jaringan tubuh yang rusak setelah melahirkan. Untuk melancarkan pencernaan, Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat. Hindari mengonsumsi makanan digoreng, berlemak, dan berkalori tinggi agar berat badan Anda tidak bertambah pasca melahirkan.<br />
<br />
Temukan Latihan yang Tepat<br />
Untuk mengembalikan berat badan ke ideal, bermalas - malasan bukanlah pilihan yang tepat. Tetap lakukan aktivitas fisik agar tubuh Anda senantiasa aktif bergerak. Anda tidak perlu melakukan latihan intensitas tinggi seperti lompat tali dan lari. Anda bisa melakukan aktifitas sederhana dengan berjalan sambil mendorong kereta bayi Anda keliling kompleks perumahan. Berjalan juga memiliki manfaat lain yang bermanfaat seperti melancarkan sirkulasi darah dan juga menjaga agar tubuh tetap bugar pasca melahirkan.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-81021318590577546402013-08-14T21:52:00.000-07:002013-08-14T21:52:03.659-07:00Berbagai Strategi Untuk Menahan Lapar Saat DietSalah satu kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah dengan tetap terus merasa kenyang, ya?. Karena dengan kenyang lebih lama bisa membantu kita untuk mengontrol nafsu makan. Kita tahu, bahwa jika seseorang kelaparan, maka ada kemungkinan orang tersebut akan menyantap semua makanan yang ada didepan mata, terlepas dari sehat atau tidaknya makanan tersebut.<br />
<b><br /></b>
<b>Lapar Terlalu Sering Tidak Baik Untuk Diet Anda</b><br />
<br />
Ada beberapa sebab kenapa lapar itu bukanlah hal yang baik untuk menurunkan berat badan yaitu :<br />
<br />
<br />
<ol>
<li>Saat lapar, Anda akan cenderung makan lebih cepat dan dalam jumlah besar, sehingga membuat tubuh kelebihan kalori yang berpotensi menjadi timbunan lemak.</li>
<li>Biasanya, semakin kita menahan lapar, maka lapar itu akan menjadi - jadi. Ironisnya, anda akan makan lebih banyak ketika rasa lapar itu menjadi - jadi.</li>
<li>Jika kita sering merasa lapar, maka pikiran kita akan di dominasi oleh makanan. Lebih parahnya lagi, Anda bisa terobsesi oleh makanan dan inginnya hanya makan dan makan.</li>
<li>Metabolisme tubuh juga menjadi terhambat jika kita sering lapar. Kita sudah mengetahuinya, bahwa kunci untuk menurunkan berat adalah meningkatkan pembakaran lemak, untuk itu metabolisme harus di lancarkan.</li>
</ol>
<br />
<br />
Dari keempat alasan di atas, menempatkan diri dalam kondisi berlapar-lapar saat diet sangat kontraproduktif dengan tujuan diet itu sendiri.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEpEoBmCbDwuMXEjtvgEYSF6U1h3F6Wxc5JapGOwm4COLcyLp4ZxIjEVkmpGFS842AMjBMbo3UnzHPcgy_kbo3hs0y7ssozUxkMwnN4hPxqoWBmccb0hzjHGavzZg4yZmbq9GhvNudkUw/s320/hungry.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEpEoBmCbDwuMXEjtvgEYSF6U1h3F6Wxc5JapGOwm4COLcyLp4ZxIjEVkmpGFS842AMjBMbo3UnzHPcgy_kbo3hs0y7ssozUxkMwnN4hPxqoWBmccb0hzjHGavzZg4yZmbq9GhvNudkUw/s320/hungry.jpg" /></a></div>
<br />
Agar tidak mudah lapar, ada beberapa strategi untuk menahan lapar yang bisa membantu anda untuk tetap selalu kenyang.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Sarapan Dengan Menu Makan Kaya Serat</li>
<li>Sarapan dengan menu makan yang tinggi serat bisa menjadi awal yang baik untuk diet. Selain melancarkan pencernaan, makanan berserat juga membantu perut kenyang lebih lama.</li>
<li>Makanan berserat yang bisa anda pilih seperti salad buah, yoghurt, oatmeal, sereal, kacang - kacangan dan lain - lain.</li>
<li>Mengkonsumsi Makanan Dengan Tinggi Protein </li>
<li>Makanan yang kaya akan protein memberikan energi lepas secara berkala sehingga lebih lambat di cerna oleh tubuh dan membuat perut kenyang lebih lama. Makanan yang kaya protein bisa anda dapatkan pada daging bebas lemak, dada ayam, kedelai, ikan dan lain - lain.</li>
<li>Ngemil Sehat</li>
<li>Ada yang bilang diet tidak boleh ngemil? Orang diet di anjurkan untuk ngemil. Asalkan camilan yang dikonsumsi rendah karbohidrat dan tinggi protein. Contoh - contoh camilan yang sehat adalah seperti kacang rebus, buah - buahan, sayuran segar, almond dan makanan lainnya yang praktis dibawa kemana saja.</li>
<li>Makan Dengan Porsi Yang Kecil Dan Sering</li>
<li>Agar diet bisa maksimal, maka di anjurkan untuk makan dalam porsi kecil sebanyak 5 - 6 kali sehari. Pola makan ini masih lebih baik daripada Anda makan 3 kali sehari dalam porsi besar dan berkalori tinggi.</li>
<li>Makan dengan lebih sering akan mencegah perut untuk merasakan lapar. Dengan makan lebih sering juga membantu anda untuk membakar kalori lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lancar.</li>
<li>Memperbanyak Minum Air Putih</li>
<li>Ada 2 alasan mengapa kita harus mengkonsumsi banyak air jika ingin menurunkan berat badan:</li>
<li>Pertama, Anda akan tetap merasa kenyang dengan minum air putih. Terkadang perut tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum beberapa gelas air sebelum mulai makan.</li>
<li>Kedua. Air minum dapat membantu melancarkan pencernaan bersama dengan serat yang Anda konsumsi, sekaligus mencegah gangguan pencernaan yang kerap dihadapi oleh orang-orang yang sedang berdiet, yakni sembelit.</li>
</ul>
<br />
<br />
Nah, dengan 5 strategi di atas kini perut Anda bisa kenyang lebih lama dan tak perlu lagi berlapar-lapar saat diet.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-69367397129085149812013-08-01T21:23:00.001-07:002013-08-01T21:23:54.239-07:00Apa Saja Tips - Tips Untuk Mengecilkan PerutSebagian dari wanita akan mulai mengeluh ketika perut mereka mulai membuncit. Selain itu, sebagian dari wanita juga kehilangan percaya dirinya ketika mengetahui bentuk perutnya tidak ideal. Apabila anda juga mengalami hal yang sama seperti yang diatas, maka cara terbaik adalah dengan menanggulanginya, dan percaya diri kita pun kembali meningkat.<br />
<br />
Khusus pada tulisan kali ini, saya ingin berbagi tips tentang bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada Wanita. Mudah-mudahan dengan keberadaan tulisan ini dapat membantu mengatasi permasalahan yang tengah anda hadapi.<br />
<br />
Berikut ini adalah tips - tips mengecilkan perut yang berhasil di rangkum dari berbagai sumber.. Tips - tips ini di bagi menjadi 7 bagian sebagai berikut :<br />
<b><br /></b>
<b>1. Memperlambat proses makan</b><br />
Sebisa mungkin untuk menghindari makan dengan cepat, karena ada gas dalam usus yang tertahan tidak bisa keluar apabila anda memasukkan makanan dengan cepat sehingga menyebabkan mengelembungnya perut. Ketika makan, duduklah, dan kunyah makanan dengan perlahan - lahan. Sebab, makanan yang tidak di kunyah dengan baik, maka akan ada bagian - bagian kecil yang suli di cerna dan itu bisa menghasilkan gas penyebab dari penggelembungan.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Konsumsi serat yang tepat</b><br />
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.<br />
<br />
<b>3. Usahakan Untuk Terhindar Dari Sembelit</b><br />
Sebisa mungkin menghindari sembelit yaitu jarang buang air besar, atau hanya buang air besar seminggu sekali. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk mengatasi masalah sembelit, anda bisa mengkonsumsi banyak serat, seperti buah - buahan dan sayuran karena merangsang isi perut.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Perhatikan Pengobatan Yang Anda Lakukan</b><br />
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Obat - obatan seperti aspirin dan kontrasepsi biasanya memberikan efek samping berupa menggembungnya perut dan memicu sembelit.<br />
<br />
<b>5. Konsumsi Garam Dikurangi</b><br />
Garam dalam diet bisa membuat tingginya sodium pada cairan tubuh sehingga memperlambat mekanisme dan membuat air keluar dari sel tubuh kita. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJdXVmPCROlFOewJrJr_n2Fup2042NRWFmxH1-g0z69DNwd_w-UQZtciQmW95giRS0mOw6vODeIwGE1_xrzpvlwcspGf_tsB16oDKCyZcZbgLpQ0CW4pc14dGz5-3ph-5ZaJa8_GA-akQx/s400/Cara+Mengecilkan+Perut+dan+Paha+Yang+Efektif.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJdXVmPCROlFOewJrJr_n2Fup2042NRWFmxH1-g0z69DNwd_w-UQZtciQmW95giRS0mOw6vODeIwGE1_xrzpvlwcspGf_tsB16oDKCyZcZbgLpQ0CW4pc14dGz5-3ph-5ZaJa8_GA-akQx/s320/Cara+Mengecilkan+Perut+dan+Paha+Yang+Efektif.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>6. Minum Air Putih</b><br />
Kalau penggembungan perut disebabkan karena banyak cairan, sebenarnya anda bisa memperbaiki masalah itu dengan minum air putih lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Selain itu, air putih juga banyak membantu untuk fungsi empedu menjadi lebih efektif dalam mengeluarkan zat - zat tidak bermanfaat dalam tubuh. Jadi, mengkonsumsi air putih saat diet adalah hal yang penting, agar bahan - bahan makanan menjadi lebih mudah di cerna dan tidak menyebabkan perut membuncit.<br />
<b><br /></b>
<b>7. Olahraga</b><br />
Memang untuk mengecilkan perut yang buncit tak lepas dari yang namanya olahraga. Olahraga akan memaksa cairan yang menyebabkan membuncitnya perut keluar dan masuk kedalam aliran darah sehingga bisa di keluarkan melalui keringat atau bisa juga di keluarkan melalui urine. Olahraga yang paling disarankan adalah olahraga aerobik.<br />
<br />
Itulah 7 tips yang bisa anda gunakan untuk mengecilkan perut yang buncit dan bisa anda praktekan maupun di bagi ke orang lain. Semoga tips - tips tersebut bermanfaat, dan terima kasih sudah membaca.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-60338834783495948092013-07-22T22:35:00.000-07:002013-07-22T22:35:41.483-07:00Tips Tepat Untuk Mengecilkan PahaBerikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa anda coba di rumah. Banyak orang yang menganggap bahwa mengecilkan paha itu di samakan dengan harus berolahraga ketat. Sebenarnya untuk menggecilkan paha bisa dilakukan secara santai dan sederhana dalam aktivitas kita sehari-hari. Seperti apa caranya?? Untuk mengetahui masalah ini, silahkan baca lebih lanjut..<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VJzmLQEtcpM/TeiIr2-NkrI/AAAAAAAAAgs/8bvTQXyDlys/paha%252520kecil.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VJzmLQEtcpM/TeiIr2-NkrI/AAAAAAAAAgs/8bvTQXyDlys/paha%252520kecil.jpg" /></a></div>
<br />
Memiliki paha yang kecil bagi sebagian orang merupakan dambaan setiap orang. Karena hanya dengan memiliki paha yang kecil serta indah, penampilan kita akan lebih menarik dan kita akan lebih bebas dalam memilih busana. Dengan memiliki paha yang kecil, juga anda bisa menggunakan busana apapun sesuai dengan trend saat ini.<br />
<br />
<b>Tips Untuk Mengecilkan Paha</b><br />
<br />
Cara Mengecilkan Paha paling jitu dapat anda lakukan dengan mudah tanpa mengeluarkan banyak biaya dan waktu yang lama. Yang paling penting adalah asalkan anda bisa melakukannya secara konsisten ... Seperti dengan cara :<br />
<br />
<ol>
<li><br /></li>
<li>Dengan jalan cepat. Lakukanla olahraga jalan cepat paling tidak setengah jam sehari dan lakukan sebisa mungkin tiap hari. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot pada paha dan membuat otot menjadi lebih kuat. Paha pun terlihat lebih kecil dan kuat. Dengan jalan cepat juga akan memerangi selulit dan mengurangi visibilitas.</li>
<li>Olahraga Sit Up. Lakukan Sit up 5 menit sebelum tidur ini akan membantu mengecilkan paha anda.</li>
<li>Senam Yoga. Lakukan gerakan yoga yang secara langsung dapat memberikan dampak pada paha atas, sehingga hasilnya akan lebih maksimal. Sebab, senam yoga membuat otot pada bagian atas paha menjadi lebih terangsang. Peregangan pada otot juga bisa hilang dengan beberapa dari senam yoga. </li>
<li>Olahraga naik turun tangga. Anda bisa menggunakan tangga sebagai sarana untuk merangsang otot - otot paha. Naik turun pada satu anak tangga dengan hitungan 2 x 8, akan membantu mengecilkan paha.</li>
<li>Jongkok dengan kaki melebar. Gunakan dumbel yang memiliki berat 3 - 5 kg di depan anda dan lebarkan kaki dan lengan anda selebar mungkin. Selanjutnya, lakukan gerakan jongkok sampai paha bisa sejajar dengan lantai. Anda bisa melakukan ini beberapa kali dan kemudian mengulangi hitungan. Lakukan secara rutin setiap hari, karena akan sangat baik untuk melatih kekuatan paha bagian dalam Anda, sehingga paha akan kencang dan mengecil.</li>
<li>Berbaring mengangkat kaki sampai kira- kira 15 CM diatas lantai. Dengan kekonsistenan, anda bisa melakukan setiap hari olahraga semacam ini, dan paha anda pun bisa mengecil secara efektif.</li>
<li>Gaya Hidup. Kita juga bisa mengubah pola hidup dengan mengubah pola makan kita, pola makan sehat bisa membantu kita untuk terhindar dari timbunan lemak. Sangat penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah - buahan dan sayuran hijau karena banyak mengandung vitamin. Jadi, pola makan menjaga agar kita paha kita tidak mendapatkan tambahan lemak baru setelah kita bersusah payah untuk mengecilkannya.</li>
</ol>
<br />
<br />
Dalam program untuk mengecilkan paha ini, kita membutuhkan niat yang kuat dan juga manfaatkan dukungan dari orang - orang terdekat sebagai motivasi kita untuk berjuang. Tidak lupa juga untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan berlemak agar kita bisa mengecilkan paha dengan cepat dan tepat. Demikian tips - tips untuk mengecilkan paha, semoga cara diatas bisa memberikan anda petunjuk bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan meraih keberhasilan untuk membentuk paha yang indah.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-47135263550957305712013-07-05T22:31:00.001-07:002013-07-05T22:31:23.952-07:00Berbagai Snack Sehat Untuk Menurunkan Berat BadanTidak sedikit orang bertanya apa yang bisa di konsumsi wakut istirahat. Snack apa yang sehat.. Oleh karena itu, di perlukan suatu arahan tentang snack untuk diet sehat.<br />
<br />
Sudah banyak orang yang sadar akan berbahayannya gula dalam makanan terutama dalam menurunkan berat badan dan menjaga kalori.<br />
<br />
Perlu kita ketahui, bahwa hampir 50% asupan kalori dalam tubuh kita ternyata berasal dari snack yang kita makan seperti es krim, biskuit, kue, donat, wafel, permen dan lain - lain.<br />
<br />
Berbagai snack diatas termasuk snack yang sering di konsumsi oleh kita, baik itu anak - anak maupun orang dewasa.<br />
<br />
Berbagai macam makanan tersebut bisa menimbulkan masalah seperti gigi berlubang, diabetes, obesitas, berat badan yang makin bertambah atau masalah kesehatan lainnya.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://us.images.detik.com/content/2009/11/12/294/bbsnacksehatbsr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://us.images.detik.com/content/2009/11/12/294/bbsnacksehatbsr.jpg" /></a></div>
<br />
Hal tersebut telah membuat sebagian orang sadar tentang snack yang tidak sehat sehingga mulai memperhatikan apa yang dimakannya dan hanya memilih snack sehat seperti snack rendah kalori.<br />
<br />
Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.<br />
<br />
<b>1. Sedikit Campuran Kacang dan Buah Kering</b><br />
<br />
Snack sehat ini bisa dibuat dengan mudah yaitu hanya dengan mencampurkan berbagai kacang seperti kacang walnut, almonds, pistachio dan kacang kapri. Tambahkan beberapa kismis jika perlu, maka ini menjadi snack sehat yang enak dan juga bergizi.<br />
<br />
Kacang adalah sumber asam lemak esensial, mineral dan vitamin, sedangkan kismis dan buah ara merupakan camilan yang kaya akan antioksidan.<br />
<br />
<b>2. Telur</b><br />
<br />
Sebagian besar orang tampaknya menghindari telur karena takut kolesterol, tapi ini hanya mitos.<br />
<br />
Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada kita, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..<br />
<br />
Bagi orang dewasa, makan telur satu atau dua butir per hari tidak akan memberi masalah apapun. Dengan telur ini kita bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..<br />
<br />
<b>3. Salad Buah</b><br />
Potong pisang, apel, mangga, melon atau semangka untuk menikmati snack lezat buah-buahan.<br />
<br />
Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).<br />
<br />
Makan buah-buahan akan membuat kita merasa kenyang, segar, dan berenergi. Buah kaya akan mineral dan vitamin yang berkontribusi untuk kesehatan secara umum.<br />
<b><br /></b>
<b>4. Salad Sayuran Segar</b><br />
<br />
Kita juga bisa membuat salad dari berbagai sayuran seperti tomat, wortel, kacang, ketimun, tauge /tokol dan salada. Kita dapat menambahkan dressing untuk salad ini yang terbuat dari lemon, cuka, dan kecap.<br />
<br />
Kalau kurang suka dengan salad sayuran tersebut, kita juga bisa memanggang sayurannya untuk rasa yang lebih nikmat, sayuran yang cocok di panggang yaitu ubi jalar, kentang dan artichoke.<br />
<br />
<b>5. Keju Rendah Lemak</b><br />
<br />
Kita bisa mendapatkan keju dengan kualitas baik dari toko makanan organik. Keju adalah makanan sehat yang kaya akan mineral, vitamin, dan lemak esensial.<br />
<br />
Kita bisa mengkombinasikan keju kedalam salad sayuran, ke roti atau bahkan langsung dimakan.<br />
<br />
<b>6. Tuna</b><br />
<br />
Ikan tuna bisa kita dapatkan dengan mudah dalam bentuk kalengan, pastikan ikan tunanya termasuk ikan tuna rendah sodium. Tuna adalah makanan yang kaya akan protein dan asam lemak essensial, rendah kalori dan juga termasuk salah satu makanan yang lezat.<br />
<br />
Oleh karena itu, tuna sangat baik dijadikan snack sehat dan juga tidak perlu gula.<br />
<br />
Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.<br />
<br />
Semua makanan tersebut adalah makanan “utuh”, karena kaya akan mineral, vitamin, dan enzim yang diperlukan oleh tubuh, namun rendah kalori.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-2238658910433110322013-06-29T00:07:00.001-07:002013-06-29T00:07:13.579-07:00Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan Jeruk merupakan buah yang sudah lama di kenal dan termasuk buah yang paling populer di seluruh dunia. Buah jeruk juga bisa tumbuh di setiap musim, sehingga kita tidak perlu menunggu untuk mendapatkannya.<br />
<br />
Jeruk adalah buah yang memiliki rasa asam manis dan memang cocok untuk camilan yang sehat, namun tidak hanya itu, karena jeruk juga banyak digunakan sebagai bahan makanan. Di zaman sekarang, kita sering kali melihat bahan makanan seperti jus jeruk yang sering dijadikan menu utama untuk sarapan.<br />
<br />
Pada umumnya, rasa buah jeruk di bagi menjadi 2 yaitu manis dan pahit. Biasanya, buah jeruk yang memiliki kulit mulis dan agak berat memiliki kandungan air yang tinggi apabila dibandingkan dengan buah jeruk yang tekstur kulitnya agak kasar dan tidak terlalu berat.<br />
<br />
Berikut ini adalah berbagai manfaat jeruk untuk kesehatan seperti yang dikutip halaman The Times<br />
<br />
<b>Pusatnya Vitamin C</b><br />
Satu jeruk memiliki pasokan 116,2 persen dari nilai harian untuk asupan vitamin C. Vitamin C inilah yang berfungsi sebagai anti oksidan yang bisa mencegah radikal bebas sehingga terhindar dari serangan kanker usus.<br />
<br />
Tidak hanya itu, vitamin C juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti menangkal flu, mencegah infeksi teling dan meningkatkan kekebalan tubuh.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://diethuteri.com/wp-content/uploads/2013/01/be444c2c741c4b3c89111e15ec046f13.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://diethuteri.com/wp-content/uploads/2013/01/be444c2c741c4b3c89111e15ec046f13.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Antioksidan untuk kesehatan kulit</b><br />
Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan. Dengan 1 buah jeruk saja, sudah membantu Anda untuk menjaga keremajaan kulit Anda walau umur Anda sudah mencapai 50 tahun.<br />
<br />
<b>Penuh Dengan Vitamin B6</b><br />
Vitamin ini membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal karena adanya magnesium. Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Amerika dan Kanada menyatakan bahwa terdapat kandungan pada kulit jeruk yang disebut sebagai Polymethoxylated flavon (PMFs) yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol darah dan aman tanpa efek samping apabila dibandingkan dengan resep obat lainnya.<br />
<b><br /></b>
<b>Serat Pada Jeruk Mencegah Diabetes</b><br />
Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Itulah sebabnya jeruk aman dijadikan makanan selingan yang sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.<br />
<br />
<b>Jeruk Mengandung Banyak Beta - Cryptoxanthin</b><br />
Senyawa yang satu ini biasanya terdapat pada buah dan sayuran yang berwarna orange merah, bermanfaat untuk menurunkan resiko serangan kanker paru - paru.Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-37043833639425101682013-05-02T00:10:00.001-07:002013-05-02T00:10:11.761-07:00Manfaat Teh Untuk Kesehatan Tubuh<br />
Manfaat teh untuk kesehatan tubuh sebenarnya sudah dikenal sejak kakek buyut kita, tapi tahukah Anda sampai seberapa banyak khasiatnya ? Satu ? Dua ? Tiga ? Bukan ! Bisa jadi puluhan atau mungkin ratusan khasiat yang terkandung pada daun teh. Pada kesempatan kali ini tentu saja tidak akan kami bahas semuanya melainkan beberapa saja yang menurut sebagian orang paling penting. Manfaat teh yang sangat banyak ini ternyata hanya berasal dari daun suatu tanaman, yaitu daun teh.<br />
<br />
Asal mula atau sejarah teh bisa ditelusuri dari bangsa china dan legenda dari para raja china yang gemar minum teh, bahkan telah menjadi minuman favorit sejak tahun 2737 SM. Menurut cerita, salah seorang kaisar china yang bernama Shen Nung memasak air panas tanpa disadari ada daun kering yang masuk kedalam air tersebut. Setelah beberapa waktu, air tersebut memiliki bau yang khas dan warnanya pun berubah menjadi cokelat. Kata teh di Indonesia sebenarnya berasal dari bahasa Inggris, "Tea". Namun kata "Tea" sendiri sebenarnya merupakan kata yang diturunkan secara turun temurun dari bahasa Cina, "Cha".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://nakamnakam.files.wordpress.com/2012/01/teh.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://nakamnakam.files.wordpress.com/2012/01/teh.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Manfaat Teh</b><br />
<br />
Teh berasal dari daun tanaman dengan nama latin Camellia sinensis, dan hasil teh terbaik bisa didapatkan dari pucuk daun teh dengan 2 - 3 lembar daun muda. Warna dan aroma khas dipengarui oleh senyawa polifenol yang terkandung pada daun mudah. Meskipun begitu, teh juga mengandung kafein dan asam amino.<br />
<br />
Banyak sekali jenis teh di dunia ini tapi yang paling populer ada 4 ( empat ) yakni : Teh hitam, Teh oolong, Teh hijau ( green tea ), dan Teh putih ( white tea ). Teh hitam adalah salah satu jenis teh yang paling banyak di konsumsi masyarakata di seluruh dunia. Dan satu lagi teh yang terkenal karena manfaatnya untuk melangsingkan tubuh,yaitu teh hijau.<br />
<br />
<b>Manfaat teh dari kandungan senyawa</b><br />
<br />
Senyawa Polifenol, teh mengandung salah satu senyawa yang berasal dari jenis bioflanoid ini, senyawa ini juga termasuk anti oksidan dan memiliki banyak sekali manfaat, namun yang utama adalah memberikan tubuh kita daya tahan 100 kali lebih baik dari vitamin C, dan vitamin E.<br />
<br />
Manfaat Lainnya :<br />
<br />
<ol>
<li>Bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. </li>
<li>Menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kadar gula dalam darah. </li>
<li>Melancarkan sistem urinari dalam tubuh terutama membantu ginjal dan dipercaya dapat mencegah terjadinya batu empedu.</li>
</ol>
<br />
<br />
Senyawa kafein, mungkin sebagian orang berpikir bahwa minuman yang mengandung kafein hanyalah kopi. Ternyata tidak, teh juga menghasilkan kafein namun tidak setinggi pada kopi. Manfaat kafein itu sendiri antara lain memperlancar darah ke otak dengan cara menstimultan sistem saraf pusat. Dengan lancarkan sirkulasi darah ke otak otomatis dapat meningkatkan kinerja otak, dari yang semula mudah lupa menjadi kuat ingatannya, terutama saat kita meminum teh secara teratur.<br />
<br />
<b>Berbagai Manfaat Unik Dari Teh</b><br />
<br />
Membantu menghilangkan noda kotor pada karpet atau tikar. Siapa bilang manfaat teh hanya untuk minuman, ternyata daun teh hijau dapat diandalkan untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada karpet. Caranya dengan meletakkan beberapa daun teh kira - kira sekitar 10 menit dan kemudian bersihkan.<br />
<br />
Membuat lantai yang terbuat dari kayu menjadi awet. Teh hitam memiliki manfaat untuk menjaga agar kayu bisa tahan lama dan juga sering dipakai untuk mengkilapkan. Jadi, bila anda memiliki meja atau kursi, bisa anda coba menggunakan teh untuk membersihkan. Caranya sangat mudah yaitu anda hanya perlu menggosoknya dengan teh yang sudah diseduh pada bidang kayu. Biarkan hingga benar - benar kering agar tidak ada yang membekas. Selain bisa untuk membersihkan kayu, teh ternyata juga bisa digunakan untuk membersihkan kaca jendela bahkan membersihkan noda di toilet.<br />
<br />
<b>Manfaat Lain Teh Untuk Kesehatan</b><br />
<br />
<ol>
<li>Bisa digunakan sebagai tabir surya dan memutihkan kulit gosong karena sengatan sinar matahari.</li>
<li>Membantu meredahkan sakit pada mata yang lelah, bengkak dan menghilangkan lelah pada mata. </li>
<li>Membantu menyembuhkan gusi berdarah </li>
<li>Teh juga bisa digunakan untuk merawat rambut. </li>
<li>Apabila anda memiliki masalah dengan jerawat maka teh juga bisa digunakan untuk menyembuhkan jerawat.</li>
</ol>
<br />
<br />
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat teh yang belum dapat kami jelaskan Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari teh, minumlah teh secara teratur.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-20693139847716396172013-04-15T23:53:00.001-07:002013-04-15T23:53:28.565-07:00Apa Saja Manfaat Manggis Untuk Kesehatan<br />
Manfaat dari buang manggis ini sudah lama diketahui sejak nenek moyang kita dan banyak digunakan terutama pada kawasan asia tenggara, cina dan Afrika untuk mengobati berbagai masalah kesehatan.<br />
<br />
Negara - negara seperti Indonesia, Cambodia, China, Myanmar, Philipines, Thailand, Malaysia, Vietnam sering menyebutkan buah ini sebagai "Queen of Fruits". Berbagai penelitian sudah dilakukan untuk menganalisa manfaat dari buah manggis ini dan penelitian itu sudah dilakukan sejak 30 tahun yang lalu.<br />
<br />
Nutrisi yang dikandung buah manggis bukanlah satu - satunya manfaat dari buah manggis. Seperti buah lain, manggis mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, potasium, dan bahkan senyawa biologi aktif seperti Catechins dan Proanthocyanidins. Buah manggis mengandung anti oksidan yang unik dan tidak terdapat pada buah umumnya, itulah yang menyebabkan buah manggis tidak sama dengan buah pada umumnya.<br />
<br />
Anti oksidan dalam buah manggis itu disebut Xamthones. Menurut penelitian yang telah dilakukan untuk meneliti xamthones, ternyata anti oksidan yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti anti kanker, anti virus, anti bakteri, dan anti jamur. Dan juga tidak ada bukti yang menyakan bahwa xanthones memiliki efek negatif ketika di lakukan tes pada laboratorium.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjuktNixHd63yrSD9yK0xb11E4QFCm_aSBTxhlVfVU12sZ0R16MqQP35yie1S1DZEm8ZmGWe-bvm93ydHPVwySFo3vThpViHvkwbiYrDH264aFLONZXil4Nak4LsJePgwJCNrNt_DOmSI/s1600/4301818.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjuktNixHd63yrSD9yK0xb11E4QFCm_aSBTxhlVfVU12sZ0R16MqQP35yie1S1DZEm8ZmGWe-bvm93ydHPVwySFo3vThpViHvkwbiYrDH264aFLONZXil4Nak4LsJePgwJCNrNt_DOmSI/s1600/4301818.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Aneka Manfaat Dari Buah Manggis Untuk Tubuh</b><br />
<br />
Dari mengkombinasikan berbagai laporan pengalaman orang yang mengkonsumsi, dan juga penelitian secara biologis, berikut ini adalah ringkasan dari manfaat kesehatan buah manggis :<br />
<br />
<ol>
<li>Membantu mencegah pembengkakan (meredakan rasa sakit pada luka ringan dan meringankan pembengkakan.)</li>
<li>Membantu meringankan penyakit akibat radikal bebas - Menjaga kadar kolesterol dalam darah, tekanan darah, otot jantung dan kesehatan sel darah.</li>
<li>Membangkitkan energi</li>
<li>Mengontrol masalah kesehatan pada usus - seperti diare, konstipasi, melancarkan pencernaan makanan pada lambung</li>
<li>Membantu mencegah penyakit dari serangan bakteri, virus, parasit dan penyebab demam.</li>
<li>Membantu meningkatkan hormon insulin sehingga menurunkan kadar gula darah pada diabetes tipe 2.</li>
<li>Melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan terjadinya persilangan sel seperti kanker dan tumor</li>
<li>Menjaga kesehatan urat dan otak - dan juga melawan penyakit Alzheimer dan parkinson</li>
<li>Membantu meredakan depresi dan rasa cemas</li>
<li>Mencegah persilangan protein yang berkaitan dengan glaucoma sehingga meningkatkan ketajaman penglihatan</li>
<li>Tercegah dari alergi dengan anti - histaminnya dan meningkatkan sistem imun.</li>
<li>Membantu menurunkan lemak didalam tubuh sehingga berperan dalam menurunkan berat badan</li>
<li>Jadi, penelitian secara ilmiah tentang manfaat manggis untuk kesehatan masih dalam tahap awal. Seperti yang kita ketahui, ada banyak sekali produk - produk yang menggunakan manggis sebagai bahan baku dan mengatakan manfaatnya yang luar biasa, mungkin terlalu luar biasa, dan belum ada pembuktian secara ilmiah mengenai hal itu.</li>
</ol>
<br />
<br />
Dan juga, ada banyak isu kontro versial tentang produk - produk buah manggis, dan kita tidak tahu bahwa sebenarnya "itu terlalu luar biasa untuk menjadi kenyataan.” atau dalam bahasa inggrisnya, “too good to be true” atau apakah itu hanya strategi pemasaran saja?<br />
<br />
Namun untungnya, Anda bisa menentukan sendiri apa yang terbaik untuk Anda.<br />
<br />
Terakhir, Anda bisa mendengarkan orang - orang yang sudah mengkonsumsi produk - produk buah manggis, sehingga Anda bisa membuat keputusannya sendiri. Pastikan orang yang Anda dengar pengalamannya, merupakan orang yang Anda percaya.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-61724046644001701802013-04-01T03:16:00.000-07:002013-04-01T03:16:02.118-07:00Apa Saja Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan <br />
Salah satu buah yang paling populer di seluruh belahan dunia adalah buah jeruk. Buah jeruk juga bisa tumbuh di setiap musim, sehingga kita tidak perlu menunggu untuk mendapatkannya.<br />
<br />
Tak hanya cocok dijadikan camilan sehat, buah yang memiliki rasa asam manis ini juga kerapkali dijadikan bahan resep utama dalam berbagai hidangan. Jeruk sekarang bahkan banyak digunakan sebagai menu utama untuk sarapan.<br />
<br />
Buah jeruk pada umumnya mempunyai 2 rasa yaitu pahit dan manis. Biasanya, jeruk dengan tekstur kulit mulus dan agak berat memiliki kandungan air lebih tinggi daripada jeruk dengan tekstur kulit seperti spons dan memiliki berat ringan.<br />
<br />
Manfaat jeruk yang luar biasa di sebutkan seperti dibawah ini, dikutip dari sebuah halaman The Times<br />
<b><br /></b>
<b>Banyak Mengandung Vitamin C</b><br />
Cukup satu saja buah jeruk yang kita konsumsi sudah memenuhi asupan vitamin C kita setiap hari sebesar 116,2%. Vitamin C inilah yang berfungsi sebagai anti oksidan yang bisa mencegah radikal bebas sehingga terhindar dari serangan kanker usus.<br />
<br />
Selain itu, vitamin C juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti untuk kekebalan tubuh, menangkal flu, dan kemudian mencegah infeksi telinga berulang.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzt2uz7dH-e2kLzTt6c0q_UlgqHyaAFsu2LXMzw_ovg5bNQAEQvhOctcw4DDlIeec2Fon6lQiUb9i233MOcy7w2Z76JaYOmcIygfDtaOevHRjtXGbQE2JXqpaU1HNnlWZeyhpklnw9vWv7/s400/jeruk.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzt2uz7dH-e2kLzTt6c0q_UlgqHyaAFsu2LXMzw_ovg5bNQAEQvhOctcw4DDlIeec2Fon6lQiUb9i233MOcy7w2Z76JaYOmcIygfDtaOevHRjtXGbQE2JXqpaU1HNnlWZeyhpklnw9vWv7/s400/jeruk.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Berfungsi Untuk Menjaga Kesehatan Kulit dan Juga Sebagai Anti Oksidan</b><br />
Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan. Dengan 1 buah jeruk saja, sudah membantu Anda untuk menjaga keremajaan kulit Anda walau umur Anda sudah mencapai 50 tahun.<br />
<b><br /></b>
<b>Tinggi akan Vitamin B6</b><br />
Karena adanya magnesium pada vitamin ini, membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin dan juga menjaga tekanan darah agar bisa tetap normal. Menurut sebuah studi oleh peneliti AS dan Kanada, senyawa yang ditemukan dalam kulit buah jeruk yang disebut Polymethoxylated flavon (PMFs) juga memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol lebih efektif dan tanpa efek samping daripada beberapa resep obat lainnya.<br />
<br />
<b>Serat Pada Jeruk Mencegah Diabetes</b><br />
Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Itulah sebabnya bagi penderita diabetes, jeruk sangat aman sebagai makanan selingan yang sehat. Fruktosa, yaitu gula darah alami yang terdapat pada buah jeruk menjaga agar kadar gula darah bisa tetap normal.<br />
<br />
<b>Kaya beta-cryptoxanthin</b><br />
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta-cryptoxanthin, sebuah karotenoid dalam buah dan sayuran berwarna oranye-merah yang banyak ditemukan pada jeruk, jagung dan labu bisa menurunkan risiko serangan kanker paru-paru.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-69141495149179088362013-03-06T21:22:00.001-08:002013-03-06T21:22:30.684-08:00Inilah Manfaat - Manfaat Dari Minum Teh Untuk Kesehatan<br />
Manfaat teh untuk kesehatan tubuh sebenarnya sudah dikenal sejak kakek buyut kita, Namun apakah anda tahu seberapa besar manfaatnya ? Satu ? Dua ? Tiga ? Tidak ! Bisa jadi puluhan atau mungkin ratusan khasiat yang terkandung pada daun teh. Pada artikel ini, kita akan membahas sebagiannya saja dari ratusan manfaat teh tersebut, dan ini adalah manfaat - manfaat penting dari teh. Daun teh yang berwarna hijau dan sering di jadikan minuman yang dingin, hangat maupun panas memiliki banyak sekali manfaat.<br />
<br />
Mengenai sejarah dari teh ini, teh berasal dari daratan Cina dan banyak sekali bangsa Cina yang merupakan pecinta teh sejak tahun 2737 SM. Menurut cerita, salah seorang kaisar china yang bernama Shen Nung memasak air panas tanpa disadari ada daun kering yang masuk kedalam air tersebut. Lama - kelamaan warna air berubah kecoklatan dan memberikan aroma yang khas. Dan kata teh sebenarnya merupakan kata turunan yang berasal dari bahasa China "Cha" dan kemudian di adopsi ke bahasa Inggris menjadi "Tea".<br />
<br />
<b>Manfaat Teh</b><br />
<br />
Daun teh dengan nama latin Camellia Sinensis yang berasal dari pucuk tanaman akan memberikan aroma teh yang terbaik. Senyawa polifenol yang terdapat pada daun muda lah yang memberikan aroma dan warna yang khas pada teh. Selain itu juga mengandung kafein dan asam amino cukup kuat.<br />
<br />
Di dunia ini terdapat berbagai jenis teh, namun yang terpopuler ada 4 jenis yaitu : Teh oolong, Teh putih, Teh Hijau, dan Teh Hitam. Teh hitam adalah salah satu jenis teh yang paling banyak di konsumsi masyarakata di seluruh dunia. Dan satu lagi teh yang terkenal karena manfaatnya untuk melangsingkan tubuh,yaitu teh hijau.<br />
<b><br /></b>
<b>Kandungan Senyawa dan Manfaat nya</b><br />
<br />
Senyawa Polifenol, yaitu senyawa anti oksidan yang terdapat pada teh dan berasal dari jenis bioflavonoid, merupakan senyawa yang memberikan daya tahan kepada tubuh kita bahkan 100 kali lebih dari vitamin C, dan 25 kali lebih baik dari vitamin E.<br />
<br />
Manfaat Lainnya :<br />
<br />
<ol>
<li>Juga membantu tubuh untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. </li>
<li>Membantu mencegah diabetes dengan mengurangi kadar gula dan mencegah resiko terkena tekanan darah tinggi. </li>
<li>Melancarkan sistem urinari dalam tubuh terutama membantu ginjal dan dipercaya dapat mencegah terjadinya batu empedu.</li>
</ol>
<br />
<br />
Senyawa kafein, mungkin sebagian orang berpikir bahwa minuman yang mengandung kafein hanyalah kopi. Namun, faktanya teh juga mengandung senyawa kafein namun tidak setinggi kopi. Kafein didalam tubuh kita juga memilki manfaat yaitu melancarkan aliran darah ke otak dengan menstimulan sistem saraf. Oleh karena itu, teh juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat, usahakan untuk minum teh secara teratur.<br />
<br />
Inilah Manfaat - Manfaat Dari Minum Teh Untuk Kesehatan<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA4s4Z8D3LUnwBc9ZMVwjUPK8u0_cDhJ79U6yKDzPTD1EN4s4yPeQT0TU1aTPhm89CLPrjmZ3peOh4QlWRYYXpcm5idaP3CLbTHYUHy43I3_amVJL5IzcE3LJNkxtApEfC-NA7mxlq6X8/s1600/info-bos-manfaat-teh-bagi-kesehatan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA4s4Z8D3LUnwBc9ZMVwjUPK8u0_cDhJ79U6yKDzPTD1EN4s4yPeQT0TU1aTPhm89CLPrjmZ3peOh4QlWRYYXpcm5idaP3CLbTHYUHy43I3_amVJL5IzcE3LJNkxtApEfC-NA7mxlq6X8/s320/info-bos-manfaat-teh-bagi-kesehatan.jpg" width="214" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
Membantu menghilangkan noda kotor pada karpet atau tikar. Selain sebagai minuman yang sehat untuk tubuh kita, ternyata teh juga bisa digunakan untuk membersihkan kotoran. Caranya dengan meletakkan beberapa daun teh kira - kira sekitar 10 menit dan kemudian bersihkan.<br />
<br />
Membantu menjaga lantai yang terbuat dari kayu. Biasanya, untuk merawat lantai dari kayu bisa menggunakan teh hitam untuk membantu menjaga dan mengkilapkan. Jadi, bila anda memiliki meja atau kursi, bisa anda coba menggunakan teh untuk membersihkan. Caranya sangat mudah yaitu anda hanya perlu menggosoknya dengan teh yang sudah diseduh pada bidang kayu. Lalu biarkan sampai benar - benar kering agar tidak membekas. Tidak hanya perabotan yang terbuat dari kayu, ternyata teh juga bisa digunakan untuk membersihkan kaca atau jendela bahkan noda pada toilet.<br />
<br />
Berbagai Manfaat Lain Teh Untuk Kesehatan<br />
<br />
Bisa digunakan sebagai tabir surya dan memutihkan kulit gosong karena sengatan sinar matahari.<br />
Meredakan lelah pada mata, bengkak pada mata, dan juga meredakan sakit di sekitar mata yang lelah.<br />
Membantu menyembuhkan gusi berdarah<br />
Dapat dijadikan sebagai salah satu cara merawat rambut.<br />
Apabila anda memiliki masalah dengan jerawat maka teh juga bisa digunakan untuk menyembuhkan jerawat.<br />
<br />
Sebenarnya, manfaat dari teh tidak hanya sebatas ini dan masih banyak yang lainnya. Jadi minumlah teh secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari teh.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-33753990817163720972013-02-19T20:28:00.001-08:002013-02-19T20:28:13.325-08:00Berbagai Manfaat Manggis Untuk Kesehatan Tubuh<br />
Manfaat dari buang manggis ini sudah lama diketahui sejak nenek moyang kita dan banyak digunakan terutama pada kawasan asia tenggara, cina dan Afrika untuk mengobati berbagai masalah kesehatan.<br />
<br />
Negara - negara seperti Indonesia, Cambodia, China, Myanmar, Philipines, Thailand, Malaysia, Vietnam sering menyebutkan buah ini sebagai "Queen of Fruits". Penelitian terhadap buah ini memang memberikan hasil yang sangat baik dan kita memiliki lebih dari 30 tahun data penelitian tentang buah ini dan bagaimana cara kerjanya.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNDskBvO6ombEsiR9QwuOWRCLTZTj_nxoBe6hzDbniwfsJYEXLLqpitOLrhTyNkeD9rMG5JomGxtkWIuLgX_9HzSB4znZlmPWYzc741WuWfig7tvlZwEoCr5VCsMZLjT9Iqb93s1xKaDd/s1600/Manfaat-Buah-Manggis-dan-Kulitnya.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirNDskBvO6ombEsiR9QwuOWRCLTZTj_nxoBe6hzDbniwfsJYEXLLqpitOLrhTyNkeD9rMG5JomGxtkWIuLgX_9HzSB4znZlmPWYzc741WuWfig7tvlZwEoCr5VCsMZLjT9Iqb93s1xKaDd/s320/Manfaat-Buah-Manggis-dan-Kulitnya.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Manfaat dari buah manggis tidak hanya terdapat pada nutrisi yang dikandungnya. Seperti buah pada umumnya, buah manggis memiliki banyak kandungan nutrisi penting seperti vitamin C, potasium, serat dan bahkan senyawa biologi aktif yaitu Catechins dan Proanthocyanidins. Buah manggis mengandung anti oksidan yang unik dan tidak terdapat pada buah umumnya, itulah yang menyebabkan buah manggis tidak sama dengan buah pada umumnya.<br />
<br />
Anti oksidan yang dimaksudkan adalah Xamthones. Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan mengenai anti oksidan ini, xamthones ternyata memiliki banyak manfaat seperti anti bakteri, anti jamur, anti virus, mencegah kanker dan juga merupakan anti oksidan yang baik. Dan juga tidak ada bukti yang menyakan bahwa xanthones memiliki efek negatif ketika di lakukan tes pada laboratorium.<br />
<br />
<b>Aneka Manfaat Dari Buah Manggis Untuk Tubuh</b><br />
<br />
Berikut ini manfaat dari buah manggis untuk kesehatan tubuh setelah mengkombinasikan data dari laporan konsumen dan juga penelitian secara biologis :<br />
<br />
<ol>
<li>Membantu mencegah pembengkakan (meredakan rasa sakit pada luka ringan dan meringankan pembengkakan.)</li>
<li>Meredakan penyakit akibat radikal bebas dan pembengkakan - Membantu menjaga kesehatan sel darah, kadar kolesterol, otot jantung, tekanan darah rendah.</li>
<li>Membangkitkan energi</li>
<li>Mengontrol masalah kesehatan pada usus - seperti diare, konstipasi, melancarkan pencernaan makanan pada lambung</li>
<li>Mencegah terjadinya infeksi - seperti virus, bakteri, jamur ,parasit, dan demam.</li>
<li>Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe II dengan cara meningkatkan hormon insulin.</li>
<li>Membantu menangkal radikal bebas yang bisa mengakibatkan mutasi sel (kanker dan pertumbuhan tumor)</li>
<li>Mencegah penyakit gangguan otot dan otak seperti Alzheimer dan parkinson</li>
<li>Membantu meredakan depresi dan rasa cemas</li>
<li>Meningkatkan ketajaman penglihatan - dengan mencegah persilangan protein yang berhubungan dengan glaucoma</li>
<li>Membantu meningkatkan sistem imun dan juga melawan alergi ( Anti - histamin ).</li>
<li>Membantu menurunkan berat badan dengan cara menurunkan lemak didalam tubuh</li>
<li>Walaupun begitu, penelitian yang dilakukan terhadap buah manggis ini masih dalam tahap awal. Ironisnya, banyak sekali yang testimonial - testimonial tentang manfaat buah manggis ini yang luar biasa, dan dibuat dalam bentuk suplemen, kelihatannya memang meyakinkan, tetapi belum ada bukti secara ilmiah untuk itu.</li>
</ol>
<br />
<br />
Hal itulah yang menjadi sebab manfaat buah manggis ini menjadi isu kontro versial, mungkin pernah dengar pepatah ini "Itu terlalu luar biasa untuk menjadi kenyataan.".” atau dalam bahasa inggrisnya, “too good to be true” atau apakah itu hanya strategi pemasaran saja?<br />
<br />
Namun untungnya, Anda bisa menentukan sendiri apa yang terbaik untuk Anda.<br />
<br />
Mungkin Anda bisa mendengarkan pendapat orang - orang yang Anda percaya dan telah konsumsi produk buah manggis itu sendiri. Pastikan orang yang Anda dengar pengalamannya, merupakan orang yang Anda percaya.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-43363650692642801392013-01-24T20:50:00.001-08:002013-01-24T20:50:29.664-08:00Manfaat Madu Untuk Berbagai Fungsi Kesehatan<br />
Siapa yang tidak kenal madu. Kita sudah mengetahuinya sejak lama, bahwa madu sangat bernutrisi dan sebagai sumber pemanis alami. Dengan mengkonsumsi madu setiap hari dapat membantu kita terhindar dari berbagai penyakit. Banyak juga makanan kuliner yang menggunakan madu sebagai bahan bakunya. Selanjutnya, apa saja macam - macam manfaat madu untuk kesehatan tubuh? Dibawah ini adalah berbagai manfaat madu untuk kesehatan tubuh kita.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhv4GGFPy7nJ55SafPc7Qd2sucA9VpiZx4ePhv5QBz7b1JFm7xiCtUVsJISvhORkMh43KeP6SldpGOGCbVD9j8P1WdXN5kUSG4joCG-MV0eORzA9RvbmdyhERByMcfgf-pRs3TE0pDDI/s1600/Madu+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhv4GGFPy7nJ55SafPc7Qd2sucA9VpiZx4ePhv5QBz7b1JFm7xiCtUVsJISvhORkMh43KeP6SldpGOGCbVD9j8P1WdXN5kUSG4joCG-MV0eORzA9RvbmdyhERByMcfgf-pRs3TE0pDDI/s320/Madu+2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>1. Menghindari Batuk Di Malam Hari</b><br />
Sebuah penelitina yang dilakukanoleh Dr. Herman Avner Cohen telah membuktikan bahwa ternyata madu sangat efektif untuk mengatasi batuk pada malam hari. Dengan begitu, tidur bisa menjadi semakin nyenyak. Penelitian ini melibatkan 300 anak balita yang memiliki masalah batuk saat malam hari.<br />
<br />
<b>2. Sistem Pencernaan Semakin Lancar</b><br />
Studi yang dilakukan akhir - akhir ini membuktikan bahwa mikroflora dalam usus bisa ditingkatkan dengan madu ini. Dengan meningkatnya mikroflora dalam usus ini lah yang membuat sistem pencernaan tubuh menjadi lancar.<br />
<br />
<b>3. Mengatasi Penyakit Berat Seperti Jantung Dan Kanker</b><br />
Madu mengandung suatu zat yang bernama polifenol. Polifenol ini memiliki fungsi untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Oleh sebab itu, madu sangat baik untuk mencegah penyakit seperti kanker dan jantung.<br />
<br />
<b>4. Mengobati luka</b><br />
Madu juga mengandung hidrogen peroksida yang baik untuk mengobat luka bakar, penyakit kulit dan berbagai penyakit kulit. Untuk mengobatinya sangat mudah, yaitu hanya dengan mengoleskannya saja ke bekas luka atau penyakit kulitnya.<br />
<br />
<b>5. Mengobati jerawat</b><br />
Madu dengan jenis Manuka dan Kanuka menurut sebuah penelitian sangat efektif untuk mengobati penyakit kulit seperi jerawat terutama acne vulgaris. Biasanya, acne vulgaris menyebabkan peradangan folikel pada dada, wajah dan punggung.<br />
<br />
<b>6. Tercegah Meradanganya Gigitan Nyamuk</b><br />
Madu mengandung sifat anti peradangan (anti inflamasi) yang berfungsi mengurangi gatal dan iritasi akibat gigitan nyamuk.<br />
<br />
Demikian manfaat madu untuk kesehatan tubuh kita. Masih banyak khasiat madu lain yang belum ditulis di sini.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-42795924672536084492013-01-18T23:48:00.001-08:002013-01-18T23:48:54.790-08:00Apa Saja Manfaat Dari Minum Air Putih<br />
Kita sering kali bertanya dan bingung, kenapa kita harus banyak - banyak minum air putih? Mengapa banyak sekali pakar, dan dokter yang mengharuskan kita untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari? Air putih sudah banyak diminum oleh banyak orang. Namun tidak banyak orang tahu manfaat besar yang terkandung dalam air putih. Sebagian lagi, lebih menyukai minum teh atau kopi dibandingkan dengan minum air putih. Sebenarnya, apa saja manfaat dari minum air putih?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://arput.files.wordpress.com/2011/01/water.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://arput.files.wordpress.com/2011/01/water.jpg" /></a></div>
<br />
Air putih adalah salah satu zat cair yang paling banyak di temui, paling murni dan tanpa adanya efek samping sama sekali untuk tubuh kita. Jadi, bukan hal yang aneh apabila banyak orang yang menyarankan termasuk pakar dan dokter mengharuskan kita banyak minum air putih dibandingkan dengan minum minuman lainnya seperti teh atau kopi. Dibawah ini ada 7 manfaat dari air putih yang sebaiknya kita ketahui<br />
<br />
1. Membangun Energi Kita<br />
Kegiatan seharian pasti membuat kita kelelahan. Memang, beberapa orang percaya bahwa minuman energi yang mereka bawa sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energinya. Padahal sebenarnya minum air putih saja sudah cukup untuk mengganti energi yang baru dan membuat tubuh jauh lebih segar. So, masih lebih bermanfaat air putih dibandingkan minuman yang lain.<br />
<br />
2. Membantu Menjaga Berat Badan<br />
Selain 2 manfaat diatas, air putih juga dapat membantu menahan nafsu makan yang berlebihan. Sehingga kita bisa tercegah dari obesitas dan berat badan kita pun bisa ideal.<br />
<br />
3. Membantu Pencernaan Tetap Lancar<br />
Air juga dapat membuat sistem penampungan limbah efisien dalam saat mencerna makanan dan minuman. Dengan begitu, pencernaan nutrisi dalam tubuh bisa lebih maksimal.<br />
<br />
4. Mengeluarkan racun<br />
Air putih juga memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun yang berada di organ penting kita seperti ginjal dan usus. Racun - racun yang siap di keluarkan akan dikumpulkan di ginjal dan kemudian siap dikeluarkan melalui urin. Oleh sebab itu, air putih akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja organ tubuh kita.<br />
<br />
5. Meningkatkan fungsi otak<br />
Minum air putih juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak kita agar optimal. Sebabnya adalah karena otak kita mengeluarkan energi berupa listrik, dan air putih adalah konduktor terbaik dalam hal ini. Sehingga air dapat membuat fungsi listrik dalam otak ini lebih maksimal.<br />
<br />
6. Membuat Tulang Kita Semakin Sehat<br />
Air yang cukup bisa membantu untuk memproduksi sel-sel tulang yang baru. Tulang kita menjadi lebih kuat dan tidak mudah kropos. Sehingga kemungkinan terserang osteoporosis dapat diminimalisir.<br />
<br />
7. Menyehatkan kulit<br />
Jangan lupa bahwa air juga dapat membuang racun-racun dari dalam tubuh termasuk kulit. Minum air putih yang cukup dapat membuat kulit kita lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-13268237673922281952013-01-03T02:10:00.000-08:002013-01-03T02:10:26.243-08:00Inilah Manfaat Kecambah Yang Luar Biasa<br />
Kecambah bukanlah sayur yang langka dan sudah sering kita gunakan sebagai makanan sehari - hari kita. Entah dijadikan sebagai tumisan, kudapan, urapan maupun sayuran berkuah. Kecambah adalah tumbuhan jenis sporofit muda yang baru saja berkembang dari tahap embrionik di dalam biji.<br />
<br />
Dalam tahap ini perkembangannya disebut sebagai perkecambahan dan merupakan satu tahap kritis dalam kehidupan tumbuhan. Tumbuhan sporofit ini biasanya dibagi atas tiga bagian utama yaitu radikula atau akar embrio, hipokotil dan kotiledon atau daun lembaga. Untuk kaum wanita, mengkonsumsi kecambah sangat baik untuk kesehatan tubuh.<br />
<br />
Zat yang terkandung dalam tumbuhan sporofit ini sangat berguna untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang.<br />
<br />
<b>Manfaat Penting Kecambah Untuk Tubuh </b><br />
<br />
Walaupun nikmat di jadikan sayuran, kecambah juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaat kecambah yang utama yaitu sebagai sumber pangan yang tergolong kedalam sayur-sayuran.<br />
<br />
Kecambah mengandung banyak vitamin terutama vitamin E. Dikarenakan kecambah kaya akan vitamin E, maka kecambah ini juga bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh kita. Manfaat lain dari kecambah adalah mencegah naiknya tekanan darah atau hipertensi. Kecambah memiliki kandungan komponen aktif yang disebut sebagai peptide, yang merupakan penguraian enzim protease dan protein. Fungsi peptide dalam kecambah berguna untuk menghambat kerja acethylcholine atau ACE.<br />
<br />
Dengan menghambatnya kerja ACE, hipertensi dapat di cegah. Masih banyak manfaat kecambah lainnya seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghambat penuaan dini, mencegah kanker payudara, menurunkan resiko stroke dan jantung koroner dan juga mencegah kerapuhan pada tulang.<br />
<br />
<b>Kecambah Sebagai Peningkatan Kesuburan </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3FcExvNaBeHbhgpblWnkdIzVcx5vM7nsxYJK_SjB-ALG5xR-3gdaKjryNn9aNdjd7__OHWkBaaGfUpHeL44BahagIk0k2jfmbTFScIoPVMq7wNqAtgw5z1aC5la0dmNY6R27BDo0YXlO_/s1600/tauge.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3FcExvNaBeHbhgpblWnkdIzVcx5vM7nsxYJK_SjB-ALG5xR-3gdaKjryNn9aNdjd7__OHWkBaaGfUpHeL44BahagIk0k2jfmbTFScIoPVMq7wNqAtgw5z1aC5la0dmNY6R27BDo0YXlO_/s1600/tauge.PNG" /></a></div>
<br />
Selain berfungsi sebagai penunjang kesehatan dalam hal menangkal berbagai penyakit, kecambah juga berguna sebagai peningkat fungsi kesuburan pada kaum wanita dan pria. Bagi mereka yang belum dikaruniai anak, solusi pertama yang wajib ditempuh ialah banyak mengkonsumsi makanan yang sehat dan begizi terutama mengkonsumsi kecambah.<br />
<br />
Hal ini tidak lain karena vitamin E yang terdapat pada kecambah, yang berfungsi untuk melindungi sel telur dan sperma dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas.<br />
<br />
<b>Beberapa Jenis Kecambah </b><br />
<br />
Kecambah tidak hanya yang kita ketahui saja, tetapi ada jenis - jenis kecambah lainnya seperti kacang hijau, kedelai dan alfafa. Semua yang disebutkan itu bisa digolongkan sebagai sporofit. Dan tentu saja, semua jenis kecambah tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.<br />
<br />
Dan bisa kita katakan sebagai makanan yang sehat dan lezat. Oleh karena itu, mari kita tingkatkan konsumsi kecambah kita agar menjadi lebih sehat.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-23679279397326029022012-12-23T20:50:00.001-08:002012-12-23T20:50:09.842-08:00Manfaat Dari Kelapa Muda <br />
Siapa yang tidak tahu mengenai kepala muda, buah yang satu ini cukup banyak yang suka. Segarnya buah kelapa muda ini, memiliki manfaat yang tidak bisa di anggap remeh. Pada umumnya, kelapa ini terlihat muda pada bagian kulit dan tekstur dagingnya. Itulah sebabnya disebut kelapa muda.. Buah ini juga banyak dikonsumsi sebagai minuman segar yang bisa ditemui di pesisir pantai atau daerah perkotaan. Namun jangan salah, harga dari buah kelapa ini juga tidak tergolong murah, kalau saat musimnya, harga buah kelapa bisa melonjak. Walaupun begitu, tetap saja peminat buah kelapa masih banyak. Manfaat yang bisa di peroleh dari buah kelapa tidak sedikit, termasuk bisa menyegarkan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.<br />
<br />
<b>Bermacam - Macam Manfaat dari Kelapa Muda</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://jalod.files.wordpress.com/2011/07/kelapamuda.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://jalod.files.wordpress.com/2011/07/kelapamuda.jpg" /></a></div>
<br />
Selain terasa segar ketika diminum airnya serta dimakan dagingnya, kelapa muda juga memiliki sejumlah manfaat khusus seperti sebagai sumber elektrolit alami, bagi penderita diurematik alami yaitu sebagai pelancar air seni dan mampu membersihkan saluran kemih. DItambah lagi, kelapa muda juga bemanfaat sebagai anti penyakit seperti anti bakteri, membunuh mikroba yang dapat merugikan tubuh dan juga sebagai anti virus untuk tubuh kita.. Dapat membantu pencernaan, meningkatkan HDL, mencegah rasa mual dan sakit pencernaan, membunuh cacing pada usus serta menetralkan racun. Kita bisa memperoleh manfaat maksimal dari buah ini apabila kita bisa sering - sering mengkonsumsinya untuk kesehatan tubuh kita..<br />
<br />
<b>Zat - Zat Apa Yang Terkandung Dalam Buah Kelapa Muda?</b><br />
<br />
Karena kepala muda sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kelapa ini memiliki sejumlah kandungan zat penting didalamnya seperti kandungan elektrolit alami, kalsium, klorida, potasium, magnesium, sodium serta riboflavin yang menjadikan kelapa ini sebagai sumber elektrolit alami. Yang apabila kita konsumsi dapat mencegah terjadinya dehidrasi..<br />
<br />
<b>Bagaimana Memanfaatkan Kelapa Muda</b><br />
<br />
Tentunya seperti yang kita ketahui, air dan daging dalam buah kelapa muda ini dapat kita nikmati. Sebenarnya, air dari kelapa muda ini bisa kita gunakan dengan cara yang lain, daginnya pun biasa dijadikan sebagai bahan makanan seperti puding, kue, sup, alin, dan lain - lain.Untuk ibu hamil pun baik mengkonsumsi air kelapa ini, sebagai pencegah rasa mual, membersihkan kulit. Air kelapa muda juga bisa digunakan untuk membersihkan kulit yang merupakan bekas penyakit seperti cacar.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-184080021856153322012-08-30T23:56:00.001-07:002012-08-30T23:56:49.161-07:00Cabe Bermanfaat Jika Sesuai Takaran <br />
Cabe sering sekali digunakan sebagai makanan penyerta dalam masakan baik sebagai bumbu maupun sambal. Dengan rasanya yang pedas dan unik tentu telah menggugah lidah kita untuk mencobanya. Kebanyakan orang menyukai hidangan makanan yang pedas baik dari cabe maupun sambal. Dan rasanya akan menjadi sangat nikmat apabila di makan bersamaan dengan makanan olahan lainnya, seperti tumisan, gorengan, sambal, kuah dan sebagainya. Cabe yang segar memiliki warna hijau tua atau warna merah menyala. Tanaman ini juga memiliki banyak jenis, ada yang besar dan kecil ada yang bentuknya lurus adapula yang berbentuk keriting.<br />
<br />
<b>Rasa Pedas Cabe Memberikan Banyak Manfaat</b><br />
<br />
Selain terkenal dengan rasanya yang memang pedas, cabe rupanya memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat dari cabe yang bisa kita peroleh antara lain : meredakan pilek dan hidung tersumbat, nyeri sendi, penyembuh luka, meningkatkan nafsu makan, dan juga dapat meredakan demam tinggi. Sebenarnya mengkonsumsi cabe sangat baik untuk kesehatan asalkan tidak berlebihan. Sebab seperti yang kita ketahui, apabila berlebihan dapat menyebabkan sakit perut (mencret). Oleh karena itu, sebaiknya mengkonsumsi tanaman ini sesuai dengan takaran dan nilai gizi yang terdapat didalamnya. Bisa juga disertakan dalam bahan makanan seperti sambal kuah atau rujak.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://wartabepe.staff.ub.ac.id/files/2012/02/cabe_merah.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://wartabepe.staff.ub.ac.id/files/2012/02/cabe_merah.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Manfaat Cabe Sebagai Mencegah Penuaan Dini</b><br />
<br />
Rupanya cabe juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini serta menangkal radikal bebas. Sebab cabe mengandung antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kulit agar tetap terawat dan juga mencegah sariawan. Bukankah penuaan dini membuat seseorang tidak percaya diri, kondisi kulit yang kering akan mengakibatkan pengerutan bahkan kulit tidak segar. Untuk itu mengkonsumsi cabe sangat baik untuk kesehatan kulit anda. Ditambah lagi, cabe juga bermanfaat untuk mengatasi ketidaksuburan serta afrodisiak.<br />
<br />
<b>Kandungan Nutrisi Pada Cabe</b><br />
<br />
Didalam tanaman yang memiliki rasa pedas ini banyak mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu terdapat pula vitamin A, B10, energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serta, besi dan niacin. Oleh karena itulah, cabe termasuk salah satu tanaman yang bermanfaat bagi manusia. Tetapi perlu diingat hal penting ini, bahwa konsumsi cabe tidak boleh berlebihan.<br />
Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-56048903167922466812012-07-18T00:03:00.002-07:002012-07-18T00:03:58.082-07:00Gula Darah Dapat Ditahan Dengan Buncis<br />
<span style="background-color: white;">Buncis banyak sekali digunakan sebagai bahan makanan jadi sangat jarang masih ada orang yang tidak mengenal buncis. Selain dikonsumsi, manfaat buncis bisa kita dapatkan yang berguna bagi kesehatan tubuh. Buncis banyak dikenal orang sebagai pelengkap makanan seperti tumis buncis, cah bunis, oseng -oseng, sayur sop dan lainnya, bahkan juga bisa direbus sebagai lalapan. Buncis dapat kita temukan dengan harga yang cukup terjangkau dan mudah di berbagai pasar dan supermarket. Buncis memang memiliki kemiripan dengan kacang polong, tetapi sebenarnya memiliki bentuk biji yang berbeda dan juga bukan termasuk dalam jenis kacang - kacangan.</span><br />
<br />
<b>Kandungan Zat Dalam Sayuran Buncis</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://wisnuvegetarianorganic.files.wordpress.com/2010/09/buncis.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://wisnuvegetarianorganic.files.wordpress.com/2010/09/buncis.jpg" width="320" /></a></div>
Buncis memang menjadi sayuran yang sering digunakan oleh ibu-ibu dirumah. Buncis adalah sayur yang sehat untuk tubuh kita dan kaya akan serat. Perlu anda ketahui, ternyata buncis adalah salah satu jenis tanaman yang memiliki banyak kandungan zat yang sangat penting untuk tubuh manusia. Sayuran ini memiliki kandungan lignin, enzym protease inhibitor, potassium, fosfor, serat, dan kalsium. Sayuran ini juga memiliki zat aktif seperti b-sitosterol dan stigmasterol yang mampu meningkatkan produksi insulin. Zat ini berfungsi sebagai pengontrol kadar gula dalam darah sehingga zat ini berguna untuk menekan tingkat kadar gula dalam darah. Hal tersebut pernah dibuktikan dalam suatu percobaan yang dilakukan pada seekor tikus. Hal tersebut dibuktikan dengan memberikan induksi diabetes pada tikus dan kemudian diberi minum ekstrak dari daun buncis, dan hasilnya gula darah pada tikus tersebut dapat diturunkan hingga normal.<br />
<br />
<b>Mengenal Manfaat Buncis</b><br />
<br />
Selain sebagai bahan makanan, manfaat dari buncis juga dapat dirasakan. Misalnya, buncis dapat bermanfaat sebagai pelancar sistem pencernaan, mencegah konstipasi, memperkecil kemungkinan terjadi kanker ganas, menetralkan gula darah, mengobati tukak lambung, dan memperkecil kemungkinannya terkena kanker ganas. Sayuran ini juga membantu mengatasi penderita diabetes melitus.<br />
<br />
<b>Tips Memilih Sayuran Buncis Yang Baik</b><br />
<br />
Ada baiknya sebelum mengkonsumsi sayuran, kita juga perlu tahu cara memilih sayuran baik dan sehat untuk dikonsumsi. Sebagai contoh misalnya dengan melihat dar tekstur yang lembut, masih muda dan warna yang masih segar. Sebelum mengkonsumsi buncis, ada baiknya kita melihat terlebih dahulu yang mana buncis yang masih segar atau tidak.<br />Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-55615068257329558672012-07-15T22:25:00.001-07:002012-07-15T22:25:56.789-07:00Bagaimana Cara Menghindari Nafsu Makan Berlebihan<br />
<span style="background-color: white;">Sering sekali kita terlibat dalam skenario yang kita buat sendiri saat tidak ada pekerjaan, sedang nonton tv, membaca buku, dan merasa bosan, kita kesulitan untuk tidak mengunyah makanan seperti popcorn ataupun keripik.</span><br />
<br />
Dan sering sekali terjadi ketika suasana hati kita sedang tidak bersahabat maka kita akan didambakan pada makanan manis seperti krim cokelat, kue atau es. Kita juga sering sekali menginginkan junk food seperti pizza atau burger.<br />
<br />
Banyak orang yang mengatakan ini sebagai emotional eating atau keinginan untuk makan, oleh karena itu apabila anda ingin terhindar dari kecanduan makan seperti ini maka anda perlu tahu bagaimana cara membedakan antara sinyal lapar dengan 'keinginan' untuk makan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://preventionindonesia.com/files/article/photo/60871_stockxpertcom_id56095151_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="http://preventionindonesia.com/files/article/photo/60871_stockxpertcom_id56095151_2.jpg" width="320" /></a></div>
Bila anda tiba - tiba ingin makan, maka anda perlu melihat ciri - cirinya apakah anda hanya ingin makan atau anda benar - benar lapar. Emosi atau keinginan untuk makan ini lah yang akan secara mendadak merubah kondisi mental anda dan membuat anda kecanduan untuk makan. Secara refleks, anda akan mencari sesuatu untuk dimakan.<br />
<br />
Oleh karena itu, disinilah anda harus bisa mengalihkan pikiran anda. Saya tahu bahwa ini sangat sulit dan tidak semudah yang dikatakan melalui mulut, tetapi apabila anda bisa terhindar dari kebiasaan ini maka akan sangat membantu dalam penurunan berat badan anda<br />
<br />
Hal kedua yang perlu diperhatikan adalah apakah keinginan Anda terhadap beberapa makanan tertentu itu merupakan sinyal rasa lapar atau hanya sebuah keinginan. Sudah seharusnya kalau kita lapar maka kita bisa makan apa saja, tetapi apabila anda memilih makanan itu adalah tanda dari emotional eating atau hanya ingin makan.<br />
<br />
Seseorang bernama Mr. Jane Jakubczak yang merupakan seorang koordinator pelayanan gizi di AS mengatakan bahwa 75% dari orang - orang yang bertemunya mengatakan bahwa mereka makan hanya untuk memenuhi 'keinginannya' untuk makan bukan karena benar - benar lapar. Dan herannya orang - orang yang bertemu dengan Pak Jane ini tidak menyadari bahwa mereka makan hanya untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka untuk makan dan bukan karena mereka benar - benar lapar. Menurutnya, makan emosional adalah alasan utama bagi kegagalan diet.<br />
<br />
Lalu bagaimana bila anda ingin berhenti melakukan emotional eating agar bisa mengembalikan tubuh anda yang ideal? Yaitu dengan cara mengalihkan pikiran anda ketika anda merasa 'ingin' makan sesuatu . Jangan biarkan hal tersebut menggoda anda dan menganggu diet anda. Oleh karena itu, apabila anda ingin makan sesuatu maka dianalisa terlebih dahulu apakah itu benar - benar perasaan lapar atau hanya sebuah keinginan untuk makan saja.<br />
<br />
Ada satu cara yang cukup menarik untuk menentukan rasa lapar anda, yaitu dengan cara memberikan nilai dari 1 sampai 10 kepada rasa lapar anda. Jika anda merasa rasa lapar anda mendapatkan nilai 5 keatas, maka anda boleh makan tetapi apabila dibawah itu sebaiknya jangan makan.<br />
<br />
Sebenarnya terdapat hubungan yang kuat antara makan dengan emosional dan kimia di otak. Ketika anda mulai, buatlah jurnal atau catatan makanan yang sering anda makan ketika anda mengalami emotional eating. Setelah seminggu, anda lihat kembali catatan yang sudah buat dan anda akan menemukan bahwa sebenarnya makanan itu tidak diperlukan sama sekali.<br />
<br />
Dengan cara seperti itu anda akan menyadari dan lebih bisa mengontrol diet anda, dan kemudian mengingat resiko / akibat dari makanan yang berasal dari emosional anda.<br />
<br />
Perhatikan! Sebetulnya emotional eating bukanlah suatu hal yang sulit untuk dihindari apabila anda perhatikan dengan seksama. Sebagai contoh, cara yang sederhana adalah dengan cara bermain dengan teman, menonton film dan sering melakukan aktifitas dapat membuat keinginan makan anda berkurang. Cobalah untuk menghindar dari makanan - makanan tidak sehat yang dapat menganggu diet, dan siapkan cadangan seperti buah - buahan dan sup yang sehat.<br />Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-39182472627083884122012-07-10T05:37:00.001-07:002012-07-10T05:37:55.336-07:00Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berolahraga Hemat<br />
<span style="background-color: white;">Banyak sekali orang yang ingin tubuh nya sehat, tetapi sayangnya kebanyakan dari orang tersebut menempuh dengan cara yang mahal. Apakah mereka salah? Di zaman sekarang dengan adanya berbagai makanan organik dan sehat ditambah pula dengan munculnya gym2 yang mahal telah membuat orang - orang menemukan cara yang baru untuk mendapatkan tubuh yang sehat sekalipun harga yang harus dikeluarkan cukup tinggi.</span><br />
<br />
Banyak orang yang sudah memikirkan untuk berinvestasi menjadi salah satu anggota gym, maupun membeli peralatan olahraga yang dapat di gunakan dirumah. Pilihan - pilihan ini termasuk mahal, dan apabila anda tidak mengerti betul bagaimana cara memanfaatkanya, maka anda beresiko kehilangan banyak uang anda. Oleh sebab itu, sebaiknya dicek terlebih dahulu pro dan kontra dari pemanfaatan pilihan seperti ini untuk memperkecil kemungkinan pengambilan keputusan yang salah.<br />
<br />
Namun, sementara anda memikirkan hal itu, maka ada alternatif yang bisa anda lakukan dirumah dan tentunya tanpa biaya yang mahal. Melakukan olahraga - olahraga semacam ini akan menghemat sebagian besar uang anda, paling tidak sebelum anda menginvestasikannya untuk menjadi member gym maupun membeli peralatan fitness.<br />
<br />
<b>Manfaatnya apa dari berolahraga dirumah?</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.qvida.co.id/app/webroot/upload/health/picAEROBIC.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://www.qvida.co.id/app/webroot/upload/health/picAEROBIC.jpg" width="320" /></a></div>
Hal penting tentang latihan di rumah Anda adalah bahwa Anda tidak memerlukan banyak peralatan dan ruang yang besar. Walaupun anda sibuk, olahraga dirumah tidak akan memakan banyak waktu anda, dan manfaatnya bisa mencapai target yang anda idam - idamkan.<br />
<br />
Perlu diketahui, bahwa seringnya waktu berolahraga lebih penting dari pada lamanya waktu berolahraga. Jika anda ingin melakukan olahraga dirumah, investasikan lah sedikit uang anda ke alat bantu yang hemat biaya.<br />
<br />
Dibawah ini adalah peralatan - peralatan yang dapat anda investasikan dan harganya pun relatif murah :<br />
<br />
<b>Tikar Yoga</b><br />
Jika di kota anda terdapat orang yang menjual tikar, belilah produk ini untuk membantu anda olahraga dirumah. Apabila lantai rumah anda terbuat dari kayu, maka disarankan untuk menggunakan tikar hingga 3 lapis, untuk melindungi lantai dari olahraga anda nantinya.<br />
<b><br /></b><br />
<b>Bola Latihan </b><br />
Bola ini termasuk murah tetapi memiliki manfaat yang multi, satu untuk berolahraga dan juga untuk relaksasi saat selesai berolahraga.<br />
<b><br /></b><br />
<b>Busa Rol </b><br />
Matras memang kelihatannya tidak berguna, tetapi ternyata banyak digunakan untuk latihan kekuatan.<br />
<br />
<b>Pegangan Untuk Push Up </b><br />
Beberapa orang tidak membelinya karena biasanya mereka menggunakan 2 dumbell yang bisa dijadikan sebagai pegangan saat push up.<br />
<br />
Lompat Tali adalah cara yang fantastis untuk meningkatkan koordinasi dan membuktikan cara yang fantastis untuk mencapai aktivitas kardiovaskular yang dapat membantu jantung Anda memompa sebelum latihan berat.<br />
<br />
Jadi anda harus hati2 dalam memilih latihan, anda harus memilih latihan yang berguna untuk tubuh anda dan tidak membuang banyak waktu anda. Misalnya, melakukan angkat beban sambil duduk bukanlah salah satu solusi yang tepat sebab anda tidak akan membentuk tubuh dengan seperti itu dan itu sama saja dengan membuang - buang waktu.<br />
<br />
Pastikan sebelum anda berolahraga, anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar kerja pompa jantung dapat stabil dan siap. Masukkan juga olahraga yang akan meningkatkan fleksibilitas anda setiap hari.<br />
<br />
Anda harus memilih latihan yang dapat memberikan 3 manfaat dibawah ini :<br />
<br />
<ul>
<li><span style="background-color: white;">Fleksibilitas</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Kekuatan</span></li>
<li><span style="background-color: white;">Kardiovaskular</span></li>
</ul>
<br />Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5184594991579009530.post-51344057768661950262012-07-09T02:48:00.001-07:002012-07-09T02:48:41.240-07:005 Cara Top Yang Akan Sangat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan<br />
<span style="background-color: white;">Menurunkan berat badan memang bisa dikatakan sebagai suatu perjuangan yang berat bagi setiap orang. Namun percayalah, semua hal itu tidak sesulit yang anda pikirkan.</span><br />
<br />
Dibawah ini ada 5 tips yang dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dan mempercepat proses diet anda.<br />
<b><br /></b><br />
<b>Jika Anda Suka Lapar </b><br />
Pikirkan alasan lain yang mungkin bisa membuat Anda berpikir Anda lapar. Sebagai contoh, anda merasa haus maka minum air. Sikat gigi - yang akan menyingkirkan beberapa rasa yang mungkin bisa membuat Anda lapar. Atau anda mungkin lelah, maka tidur sajalah. Bisa juga anda merasa bosan mau melakukan apa, maka anda bisa bekerja membersihkan meja atau dapur anda. Jalan - Jalan atau berkebun. Buatlah daftar hal - hal yang dapat anda lakukan ketika anda merasa lapar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.weddingku.com/images/upload/articles/images/dietsehat_.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.weddingku.com/images/upload/articles/images/dietsehat_.jpg" width="197" /></a></div>
<b>Kalau anda merasa tidak termotivasi</b><br />
Pikirkan alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan tulislah alasan2 tersebut. Jika anda gagal jangan marah. Menerimanya (kita semua telah menetapkan punggung), belajar dari pengalaman dan melakukannya dengan lebih baik lain kali.<br />
<br />
<b>Jika anda gagal menurunkan berat badan</b><br />
Pikirkan tentang apa yang sebenarnya Anda makan, terutama berpikir tentang semua makanan kecil dan minuman di antara waktu makan Anda. Menuliskannya jika Anda bisa. Paling tidak cobalah sekarang, ( Saya tahu betapa menjengkelkannya tugas ini). Makanan yang sering kita makan saat sesudah maupun sebelum makan biasanya bisa menjadi penyumbang kalori yang lebih besar dibandingkan dengan makanan utama kita. Namun, apabila anda merasa sering lapar dan membutuhkan camilan maka pilihlah yang sehat seperti salad dan buah - buahan, dan bila haus maka pilihlah air putih.<br />
<b><br /></b><br />
<b>Jika anda merasa metabolisme dalam tubuh anda lambat.</b><br />
Perlu diketahui bahwa cara untuk meningkatkan metabolisme ada banyak. Lakukan gerakan fisik! Berjalan kaki, atau sengaja meningkatkan mobil anda di parkiran yang jauh sehingga membuat anda harus berjalan kaki menuju tempat kerja. Pergi ke gym! Lakukan latihan - latihan ringan yang dapat membuat anda merasa baikan. Apakah sesuatu yang Anda sukai: Dansa, Tabel-tenis, berenang atau olahraga aqua dan ada banyak pilihan lebih yang dapat anda pilih.<br />
<br />
<b>Jika anda merasa tidak ada waktu untuk melakukan latihan.</b><br />
Ingat bahwa hal yang paling penting dalam hidup kita adalah tubuh kita! Tubuh kita ini menempel kepada kita sepanjang hidup kita, dan sudah seharusnya kita memanfaatkan dan menjagany agar tetap bekerja dengan baik. Berolahragalah pada kesempatan yang ada. Mulailah dari hal kecil misalnya pergi dengan berjalan kaki jika dekat, atau lebih menggunakan naik tangga dibandingkan dengan menggunakan lift.<br />
<br />
Jagalah tubuh anda dengan baik dan pastinya anda akan mendapatkan apa yang anda inginkan di kemudian hari.<br />Diet Huterihttp://www.blogger.com/profile/16651640671307450886noreply@blogger.com0