Survei yang diadakan oleh Universitas Minnesota dan Mayo Clinic terhadap 30 karyawan dari Caldrea mengungkapkan bahwa karyawan yang bekerja sambil berdiri dalam beberapa waktu lebih sehat dan berenergi daripada yang duduk seharian penuh. Survei dilakukan kepada orang - orang yang disuruh bekerja sambil berdiri sambil diawasi monitor pengawas sampai waktu yang telah ditentukan.
Apakah berdiri beberapa jam di kantor itu diperlukan? Tidak perlu, Anda tidak perlu melakukan hal itu. Berikut ini adalah 6 tips yang akan membantu anda dalam membuat tubuh anda menjadi lebih aktif seperti yang dikutip di Huffington Post.
1. Jaga Postur Tubuh
Menurut Occupational Safety & Health Administration (OSHA), di Amerika, komputer yang berada seharian di depan Anda dapat menyebabkan sakit kepala. Jagalah posisi duduk anda terhadap komputer dengan membuat tangan anda tetap lurus dan siku menempel di meja. Sejajarkan komputer dengan jarak pandang mata agar leher tidak pegal ketika bekerja. Kemudian aturlah agar siku dibawah membentuk sudut 90 derajat dan telapak kaki mengenai lantai. Duduk dengan posisi 90 derajat akan membuat anda tetap tegak dan fit. Hal ini juga dapat mengurangi rasa stress anda.
2.Usahakan menggunakan tangga daripada lift.
Ketika ingin ke ruang kerja anda, jangan manjakan diri anda dengan menaiki lift terus. Mulailah untuk menaiki tangga dan membuat otot - otot anda lebih banyak beraktifitas. Anda juga dapat membakar kalori yang ada didalam tubuh dengan melompat 3 - 5 sekaligus.
3.Cobalah untu mengganti alas duduk dengan permukaan yang tidak rata.
Mungkin anda nyaman dengan kursi yang rata dan empuk. Namun, tak ada salahnya jika sesekali mengganti alas kursi dengan permukaan yang tidak datar. Sebagai contoh misalnya mengganti kursi dengan bentuk seperti bola. Tetapi bila anda malu dengan kursi tersebut, maka bisa ditambahkan diatasnya dengan alas duduk. Karena hal seperti itu akan membuat otot kaki dan bokong menjadi lebih aktif. Jaga jarak mata Anda dengan komputer supaya tetap pada posisi yang pas.
4.Manfaatkan Sedikit Waktu untuk Berjalan-jalan
Rilekskan tubuh anda saat berjalan - jalan. Jalan di sini bukan berarti Anda harus keluar kantor dan pergi ke tempat wisata. Anda bisa menghampiri rekan kerja atau atasan agar anda bisa berdiri dan berjalan. Misalnya, anda bisa menanyakan bagaimana hasil kerja anda kepada atasan. Daripada mengirimkan nya dengan email, akan lebih baik bila anda menyerahkannya langsung sehingga anda akan lebih banyak bergerak. Atau anda bisa berdiskusi dengan rekan kerja sambil berdiri dan berjalan.
5.Meeting di Luar Kantor
Dengan seperti itu, maka rasa penat dan stress akan menghilang. Dan juga, melakukan meeting di luar dapat menghindarkan anda dari duduk terlalu lama dan meningkatkan energi.
6.Berolahraga ditempat.
Anda tidak harus berlari bermil-mil demi menghindari efek dari kebanyakan duduk. Tetapi anda bisa melakukan olahraga ditempat, sehingga membuat tubuh anda tidak kaku dan otot akan lebih beraktifitas. Contoh mudahnya adalah dengan mengangkat kedua tangan kemudian gerakkan kekiri dan kekanan. (Senam apaan ni?) Atau letakan tangan di dagu, kemudian tengokkan ke kiri dan kanan. Setelah melakukan beberapa gerakan olahraga di tempat duduk, Anda akan merasa lebih fresh serta mengurangi ketegangan saraf dalam tubuh, terutama bagian leher, punggung dan pinggang.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment